佩襄第33页 - 静静笔记

每天30克坚果，抑郁症风险降低17%

坚果，可谓是零食的好选择，花生、瓜子、开心果、腰果，吃起来就难以停下来，越吃越开心！而吃坚果对身体一个意想不到的好处是与抑郁症发生风险降低相关。在Clinical Nutrition杂志上发表的一项研...

佩襄 2023-12-27 856 #抑郁

鱼油，颇受大家欢迎的保健品，它总与降血脂密切相关。2022年美国心力衰竭管理指南指出，Omega-3 脂肪酸可用于美国纽约心脏病学会（NYHA）心功能2级~4级的心衰患者治疗，以降低心血管疾病住院和死...

佩襄 2023-12-27 718 #心血管

很多人也都有过这样的经历，深深地沉浸在梦里，被梦里的情节所牵动，或是大哭，或是坠落，或是听到婴儿撕心裂肺的哭声，此时，你明明想要睁眼醒来，身体却像陷入了泥潭，无法动弹。这就是我们民间流传的“鬼压床”，...

佩襄 2023-12-22 866 #睡眠

众所周知，规律的运动是糖尿病患者实现血糖控制的基石之一。不过，运动降血糖也是讲究技巧的，比如运动的时间（早上、上午还是下午）。如果盲目运动，降糖效果恐很难达到心理预期。那什么时候运动降糖效果更好呢？下...

佩襄 2023-12-22 822 #糖尿病

代谢综合征是一组同时出现的医疗状况，包括血压升高、高血糖以及胆固醇或甘油三酯水平异常，会增加患心脏病、中风和2型糖尿病的风险。代谢综合征的发生和发展与体内脂肪分布和脂肪总量密切相关，过往常以腰围作为判...

佩襄 2023-12-22 848 #心血管

胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能减退，是2型糖尿病的主要表现。过去的研究表明，运动配合饮食和体重减轻，可以为2型糖尿病患者带来更好的治疗效果，有助于控制血糖，缓解、逆转糖尿病前期。多个指南也将运动纳入到2型...

佩襄 2023-12-22 831 #糖尿病

01.早起，先刷牙还是先早饭？不必太纠结这个问题，可以按照自己的生活节奏执行，重要的是一定要刷牙！经过一夜的休息，口腔中的唾液腺分泌也变慢了，对细菌的冲刷作用降低，所以清晨会觉得口气重，我们也都习惯了...

佩襄 2023-12-22 986 #口腔

早餐，是一天中的第一餐，可以说是一天中最重要的一餐了。一顿丰富营养的早餐，不仅能帮你补充夜间能量的损失、唤醒一天的活力，还影响着你的健康和寿命。很多人知道不吃早餐危害大。有研究发现，相比于每天吃早餐的...

佩襄 2023-12-22 779 #心血管 #糖尿病

众所周知，运动有益身体健康。与长期久坐不动的人相比，定期进行中度至剧烈运动的人患中风、心脏病、心力衰竭、心房颤动等疾病的概率都更低。但很多人常因为工作或生活忙碌而无法坚持运动，有些人认为偶尔运动等于没...

佩襄 2023-12-22 706

心脏的跳动有规律、有节奏，嘀~嗒~嘀~嗒~嘀~嗒，跳、停、跳、停，这样波动。不过有时会突然感到扑通扑通扑通，突然加速了，这感觉就像是爱情来了，心跳的感觉根本停不下来。这可能是发生了早搏。早搏是什么我们...

佩襄 2023-12-22 727