运动 仅需3000至5000步，就能有效延缓认知衰退 对于阿尔茨海默病高风险人群而言，守护大脑健康或许不需要设定一个遥不可及的目标。一项发表于《自然-医学》（Nature Medicine）的新研究发现，对于那些大脑已出现病变迹象但尚无明显症状的老年人来... 佩襄 2025-12-19 2.9W #老年痴呆
营养 喝咖啡或可延缓大脑衰老，预防痴呆症 在日常生活中，咖啡是一种很受欢迎的饮品，被很多人认为有“提神醒脑”的效果。之前的研究已经证实，摄入适量的咖啡因除了能刺激神经系统，还有助于维护心血管系统健康，且具有潜在抗氧化、抗癌和抗炎等作用。此外，... 佩襄 2025-12-10 824 #老年痴呆 #茶咖啡
医学 睡眠充足、坚持午睡、早睡早起，可预防痴呆 浙江大学医学院附属邵逸夫医院（浙大邵逸夫医院）学者发表的一项研究表明，保持最佳（7~8小时/天）或优化睡眠时长、保持午睡习惯以及“清晨型”（早睡早起）睡眠时型（chronotype），对于预防痴呆症至... 佩襄 2025-09-30 467 #睡眠 #老年痴呆
医学 补充维生素D，可防痴呆 一项研究表明，服用维生素D或有助于预防痴呆症，尤其是高危人群。这项研究分析了美国国家阿尔茨海默氏症协调中心中12388例参与者与维生素D补充的关系，参与者平均71岁，入组时均无痴呆症。其中37%的人服... 佩襄 2025-04-05 974 #补充剂 #老年痴呆
医学 预防痴呆症，每天运动至少30分钟 痴呆症是一种以进行性认知功能障碍为主要特征的神经退行性疾病，包括阿尔茨海默病、血管性痴呆、路易体痴呆、帕金森病痴呆、额颞叶变性（也称额颞叶痴呆）等多种中枢神经系统疾病，患者从轻度记忆与认知障碍慢慢进展... 佩襄 2025-04-05 721 #老年痴呆
运动 上午进行中高强度运动，或是预防痴呆的最佳时间 越来越多的研究显示，运动是预防痴呆的良药，可以预防和管理痴呆的发生和发展。根据世卫组织指南，成年人应每周进行150分钟的中等到剧烈体力活动，但大多数人达到这一建议较为困难。美国约翰斯·霍普金斯大学的研... 佩襄 2025-04-05 760 #老年痴呆
运动 上午运动，预防痴呆效果最好 《柳叶刀》杂志的一篇研究指出，痴呆症具有14个可改变的风险因素，包括缺乏运动、吸烟、肥胖、抑郁等，改变这14个风险因素，可以预防或延缓45%的痴呆症。尽管此前的研究已证明了运动与降低痴呆症风险有关，然... 佩襄 2025-04-05 701 #老年痴呆
安全 微塑料已浸入人类大脑，或诱发痴呆症 微塑料，被定义为粒径小于5毫米的微小塑料碎片，来自于各种塑料制品的分解，如瓶装水、塑料袋、外卖盒等。微塑料可以进入水体、土壤和空气中，并进入食物链，最终进入人体，对我们的健康产生负面影响。日常生活中，... 佩襄 2025-04-05 906 #塑料 #老年痴呆
营养 多吃蘑菇，或能有效减缓认知衰老 既往研究结果提示，经常食用蘑菇可能对神经系统具有保护作用，并对认知功能产生积极影响。一项发表在Nutrients期刊上的研究进一步分析了蘑菇与衰老过程中大脑功能之间的关联。研究分析结果表明，经常食用蘑... 佩襄 2025-03-04 878 #老年痴呆
营养 降低痴呆症死亡风险，补充橄榄油有帮助 地中海饮食是一种以蔬菜水果、鱼类、杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食方式，被认为能带来各种健康益处，包括降低心脏病风险，减少大脑血管损伤，保护认知健康。而在各种成分中，橄榄油备受关注，因为它具有潜在的抗炎和... 佩襄 2025-03-01 705 #老年痴呆
