运动

抗阻力训练运动，能有效对抗皮肤衰老

随着年龄的增长，我们的皮肤逐渐出现衰老现象，如皱纹、松弛和色斑等。然而，最新的研究表明，一种特定类型的运动——抗阻力训练，可能是一种有效的对抗皮肤衰老的方法，能够让你看上去更年轻。该论文于发表在sci...

佩襄 2024-01-01 1.6K #皮肤

营养

吃饭有这8个习惯的人，容易被肾结石盯上

肾结石发作到底有多痛？被“折磨”过的人都懂：疼痛难忍、蜷缩在床，甚至满地打滚……更可怕的是，肾结石的发病率这些年持续升高，10个人里就有1个会中招，尤其到了夏天更容易发作。肾结石怎么就这么容易找上门？...

佩襄 2024-01-01 847

营养

推荐10种营养好、升糖慢的主食

主食富含碳水化合物，是影响糖友餐后血糖最重要的因素，然而主食是机体能量的重要来源，糖友每天必须摄入至少4两主食。给大家推荐10种营养好、升糖慢的主食，照着吃，血糖更平稳。玉米 (GI：55% 玉米富含...

佩襄 2024-01-01 1.1K #糖尿病

营养

间歇性禁食 vs. 总热量减少，哪种减肥法更有效？

减肥，已成为不少人一生中的“必修课”。铺天盖地、多种多样的减肥饮食“秘籍”，比如间歇性禁食、能量限制法、地中海饮食、生酮饮食法，以及辟谷（俗称“不吃”）等等，层出不穷，令人眼花缭乱。但近20年来，最火...

佩襄 2024-01-01 1.0K #肥胖

医学

二甲双胍，或降低阿尔茨海默病患病风险

二甲双胍，是治疗2型糖尿病的首选和全程药物，也是单药治疗和联合治疗的首选药物，受众群体广泛，一度被患者称为“降糖神药”。在中国也已经有20多年的临床应用经验，是目前全球应用最广泛的口服降糖药之一。近年...

佩襄 2023-12-27 1.0K #老年痴呆

营养

Omega-3脂肪酸可能也有益于肺部健康

最近，美国国立卫生研究院（NIH）的一项新研究发现，Omega-3脂肪酸可能也有益于肺部健康。Omega-3脂肪酸大家都不陌生，它是一种人体必需但不能自身合成的脂肪酸，需要通过食物摄取。它的主要成分是...

佩襄 2023-12-27 923

医学

20分钟的运动，可以改善熬夜人的大脑认知能力

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。睡眠在生理、新陈代谢和...

佩襄 2023-12-27 1.0K #睡眠

医学

睡眠不规律的人容易得高血压

睡眠不规律的人容易得高血压一项发表在美国心脏协会（AHA）旗下期刊《高血压》（Hypertension）的研究显示，睡眠不规律的人更容易患高血压，即使他们每晚的睡眠时间都达到了AHA的建议量。这项研究...

佩襄 2023-12-27 984 #睡眠 #心血管 #高血压

营养

喝茶就饿，不是“刮油”

你有没有感觉，有时候喝了茶，特别是浓茶后，很容易就饿了？这时候一定有人出来告诉你：没错，这是茶水在你肠胃里“刮油”呢！刮油，听上去能减少食物里的脂肪吸收、还能甩掉体内多余的脂肪，对天天想减肥的现代人来...

佩襄 2023-12-27 963 #茶咖啡 #肥胖

医学

癌症早期筛查带来的好处很可能被夸大了

在癌症谱系上，“早发现早治疗”能明确挽救生命的种类并不多，作为一个整体，癌症早期筛查带来的好处很可能被夸大了。“筛查可以发现早期癌症、延长生命”，这一论断对大众和医生来说都不陌生。许多肿瘤患者及其家属...

佩襄 2023-12-27 1.1K #癌症 #体检