医学 常见“超加工食品”增加糖尿病、抑郁、心血管病等12种慢病风险 近几十年来，超加工食品迅速在全球流行，与此同时，全球肥胖症和其他与饮食相关的慢性疾病（如2型糖尿病、结直肠癌和炎症性肠病）的发病率也在上升。“超加工食品”究竟对我们的健康构成了怎样的威胁？近期，《柳叶... 佩襄 2025-12-08 31 #糖尿病 #心血管 #抑郁
医学 起床后刷牙还是早餐后刷牙？ 早上起来，吃早餐前刷牙好还是早餐后刷牙好？近日，一项日本研究探讨了刷牙习惯与高血压的关系，并发现早餐后刷牙与降低高血压风险独立相关。研究显示，刷牙时间（早餐后、午餐后或睡觉前）和刷牙频率（≥3次/天）... 佩襄 2025-12-08 14 #心血管 #高血压 #口腔
长期使用褪黑素或增心衰及死亡风险 很多人睡不着，会用点褪黑素。但近日一项美国研究表明，长期使用褪黑素，与心力衰竭（心衰）、住院和（或）全因死亡风险增加有关。研究显示，失眠症患者使用褪黑素一年及以上，5年内心衰风险比不服用者高89%，因... 佩襄 2025-12-08 14 #睡眠 #心血管
运动 运动对女性心血管更有益 近日，一项发表于Nature Cardiovascular Research的大规模前瞻性研究表明，在冠心病预防和预后方面，女性通过运动降低冠心病风险及死亡风险的益处远超男性。研究团队分析了英国生物样... 佩襄 2025-12-08 26 #心血管
医学 JAMA 实锤：房颤患者每天 1 杯咖啡，复发风险降 39% “心脏病患者别喝咖啡”，这条看似毋庸置疑的健康建议，如今被一项颠覆性研究推翻了。房颤，这个让心脏“乱跳舞”的疾病，正随着人口老龄化和肥胖流行悄然蔓延；全球约6000万人受其困扰，中国房颤患者超1000... 佩襄 2025-11-19 830 #心血管 #茶咖啡
营养 粗粮的5种“伪健康”吃法 5个吃粗粮的常见误区①听说粗粮营养好，立刻全部改吃粗粮。②用做大米的方式做粗粮。③粗粮就认玉米、红薯，主食只吃这两种。④粗粮控制血糖好，随便吃哪种，怎么吃都行。⑤额外加了太多的糖和油。... 佩襄 2025-10-15 253 #心血管 #肥胖
营养 多吃豆制品对女性的健康益处更明显 我国居民指南建议大家每天吃 25-35 克大豆及坚果类食物，但实际上，我国居民大豆及其制品摄入量在 2000 年以后呈下降趋势，从 2000 年的 14.5 克/天，下降到 2018 年的 12.8... 佩襄 2025-10-13 215 #心血管 #癌症
动物的“胃”比瘦肉还瘦，减肥也能放心冲！ 在内脏里面，胃没有肝那么丰富的营养素，但胜在脂肪含量低，鸭肫脂肪含量仅1.3%，牛肚1.6%，鸡胗2.8%，羊肚3.4%，猪肚5.1%，热量也不超过100kcal/100g，比这些动物的瘦肉热量还要更... 佩襄 2025-10-11 220 #心血管
营养 亚麻籽的营养价值 亚麻籽是亚麻属亚麻科草本植物亚麻的种子，也叫胡麻籽。亚麻淡蓝色的花朵非常漂亮，它的纤维从很久以前就被我们的祖先用来编织衣物，而它的种子有着棕色的外壳，形状类似西瓜子，里面包含着不少对健康有益的物质。亚... 佩襄 2025-10-11 344 #心血管 #高血压 #糖尿病 #便秘
吃蛋黄会高血脂？ 你还在信奉“每天摄入胆固醇不超过300mg”的标准吗？这个曾经被无数人笃信了几十年的守则，早就在2015年被全球大多数健康促进机构取消了！更适合国人体质的《中国居民膳食指南》（2022版）也取消了成年... 佩襄 2025-10-07 222 #心血管
