改善脂肪肝的“运动量”是多少?

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睡眠不足让人变“傻”,削弱运动对大脑的益处

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每天运动超过68分钟,糖尿病风险降低74%

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走得快,老的慢!走路快的人年轻16岁

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高强度间歇训练,仅一个月年轻3.6岁

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睡不好,缩短寿命,而运动可以降低这一风险

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每周仅1-2天走8000步,显著降低死亡风险

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每天走10000步最健康

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晚上运动更能降低血糖!

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早上运动好还是晚上运动好?

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