佩襄第29页 - 静静笔记

餐前服用二甲双胍，降糖效果更优

二甲双胍是2型糖尿病的基石用药，降糖疗效确切。目前，临床实践中建议二甲双胍随餐服用，以最大限度减少胃肠道不良反应。一项发表在Diabetologia杂志上的澳大利亚研究则提示，餐前服用二甲双胍的餐后降...

佩襄 2025-02-23 743 #糖尿病 #二甲双胍

Diabetes Care杂志发表的一项基于英国生物样本库的研究发现，如果睡眠不规律，即便每晚睡眠时长达到了7小时以上，2型糖尿病风险也会增加。作者指出，除了关注睡眠时长和睡眠质量外，未来的睡眠干预策...

佩襄 2025-02-23 560 #糖尿病 #睡眠

运动是良药，目前指南推荐，成年人每周至少进行150分钟中等强度身体活动或75分钟高强度身体活动或同等强度的运动组合。这里有个问题，平时没时间，就周末运动达标一下，能不能防病？美国麻省总医院学者发表在C...

佩襄 2025-02-23 547

发表在Neurology上的一项美国研究再次证实了睡眠的重要性：40岁中年人经常睡不好，15年后大脑或加速衰老，而且睡不好特征越多，大脑衰退越快。睡不好的特征包括睡眠时间短、睡眠质量差、难以入睡、难以...

佩襄 2025-02-23 635 #睡眠

近年来，评估鸡蛋与健康的研究越来越多。目前研究倾向认为，成年人每天最多吃1个鸡蛋是有益的。近期，一项来自广州的病例对照研究提示，每天吃1次鸡蛋有助于降低痴呆症风险，而不吃或平均每个月吃鸡蛋不足1次以及...

佩襄 2025-02-23 593 #老年痴呆

《心血管运动医学指南》指出，“运动是医药 ”，运动也需要像药物一样看待。适宜运动有助于预防疾病，而不恰当的运动也会引发包括猝死或疾病进展在内的多种问题。因此，身体活动或运动的选择以及“剂量 ”也必须像...

佩襄 2025-02-23 760 #心血管

一项包含10万余人、随访长达33年的瑞典研究发现，对于女性来说，每天喝牛奶（非发酵）超过300 ml时，缺血性心脏病尤其心梗发生风险较高，但在男性中无此现象。而不论在女性还是在男性中，发酵牛奶（如酸奶...

佩襄 2025-02-23 630 #牛奶 #心血管

中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南建议，所有人都应当增加运动、减少久坐，即使少量增加身体活动也能带来健康获益。荟萃分析结果表明，增加身体活动可以降低高血压的发病风险。Circulation杂志发表...

佩襄 2025-02-23 619 #高血压

阜外医院李建军、北京安贞医院马长生牵头发布的《Lp(a 与心血管疾病风险关系及临床管理的专家科学建议》指出，研究证实，即使有效降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，脂蛋白(a [Lp(a ] 仍会...

佩襄 2025-02-23 559 #心血管

孤独是一种与社会脱节的主观体验，现在被广泛认为其为健康的不良风险因素。2023年，美国公共卫生局（US Surgeon General）还曾发布了一份长达85页的研究报告，特别指出“孤独（loneli...

佩襄 2025-02-23 692 #抑郁