佩襄第67页 - 静静笔记

减肥时，先做有氧好，还是先力量训练好？

先说结论：确实！先力量训练，后有氧运动，对于减肥的效果更好。首先，我们要了解，这2种运动是如何消耗脂肪的？有氧运动中，脂肪可以直接消耗供能；而力量训练的时候，脂肪不直接消耗供能，而是通过运动后的过量氧...

佩襄 2022-09-26 1.3K #肥胖

不少人总说自己“睡觉很浅”，经常不知道怎么回事就突然醒过来。结果一看表，才凌晨两三点，或者四五点。醒的次数多了，你可能会惊讶地发现——每次醒来的时间，居然都是固定的，甚至精确到了分钟！其实，半夜几点醒...

佩襄 2022-09-26 1.2K #睡眠

在很多患者眼中，新药意味着新希望、新选择。尤其是对一些难以治疗或缺少治疗药物的疾病患者来讲，新药即使不能彻底治愈疾病，也有助于缓解症状，减轻痛苦，改善生活质量，延长生存期。2022年6月，有2款新药—...

佩襄 2022-09-26 1.6K #癌症

头发不仅对我们的头皮有保护作用，还能给人的形象加分。然而，很多人长期被脱发、发质差的问题困扰。还有不少人存在误区，学了一些“美发护发习惯”，实际上却可能在伤害头发健康。美国皮肤病学会（AAD）指出：受...

佩襄 2022-09-26 1.2K #护肤

葱、姜、蒜、肉桂、茴香、辣椒等香料，是人们生活中经常用到的调味品。在食物煎炒烹炸的过程中加入它们，会使菜肴味道更鲜美，鸡鸭鱼肉是“盆盆香”。全球烹饪中常用的香料有100多种，除了调味、增加食物口感之外...

佩襄 2022-09-26 1.0K #心血管

近日，美国临床肿瘤学会（ASCO）在其旗下期刊《临床肿瘤学杂志》（Journal of Clinical Oncology）发表了《癌症治疗期间的运动、饮食和体重管理：ASCO指南》（Exercise...

佩襄 2022-09-26 1.1K #癌症

在回答这个问题之前，我先说2句医学常识：凡是不能带来最终获益的治疗行为都是“过度治疗”。凡是不能带来最终获益的概念、标签、诊断名词都是“过度诊断”。没错，问题的关键是“最终获益”，也就是说，你能不能从...

佩襄 2022-09-25 975

夏天到来，很多人开始穿凉鞋出门，却发现一个尴尬的问题——露出来的脚后跟干硬又粗糙，就好像“砂纸”一样，甚至裤脚、裙角的面料都容易被它“勾住”。脚后跟干燥开裂，到底是什么原因？如何让脚后跟光滑柔软一些呢...

佩襄 2022-09-23 1.1K #护肤

“欺骗餐”通俗来讲，就是在遵循减肥食谱期间放开吃一顿，比如吃一些减肥食谱之外的、热量很高、不健康的食物（比如快餐、汉堡、奶茶）。但实际上，对于想认真减肥的人来说，不应该把欺骗餐当成“必做的事情”列到你...

佩襄 2022-09-23 1.6K #肥胖

冠心病、中风、心力衰竭、高血压等心血管疾病，是目前威胁人类健康和生命的“头号杀手”。《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，中国约有3.3亿心血管疾病患者，可以看到我们身边很多亲戚朋友被心血管疾病所...

佩襄 2022-09-23 1.0K #心血管