佩襄第65页 - 静静笔记

各种食物对减肥都起什么作用？

减肥的基础奥义是：摄入热量＜消耗热量。但对于热量的来源，却众说纷纭：有人认为，在控制热量的同时，必须要兼顾营养均衡，摄取身体所需的脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养元素，其代表有地中海饮食；有人认为，减肥...

佩襄 2022-11-19 1.6K #肥胖

近年来，一些研究发现，鱼油制剂，即高纯度的深海鱼来源ω-3脂肪酸，有助于降低心衰住院风险。近期发表在JACC的一项观察性研究提示，补充植物来源的一种ω-3脂肪酸——α-亚麻酸，可能也有助于改善心衰患者...

佩襄 2022-11-19 1.7K #心血管

2022年10月7日，中山大学深圳校区公共卫生学院研究人员发表的一项Meta分析提示，辅酶Q10有调脂作用，对于成年人来说，每天补充400~500 mg可达到最大的降胆固醇作用。此前，该研究团队还发现...

佩襄 2022-11-19 1.9K #心血管

随着年龄增长以及各种因素的影响，大脑也受到了不同程度的损伤、老化，也更易患病，出现认知功能下降、认识障碍，甚至患上阿尔茨海默病等痴呆症。越来越多的研究发现，遵循健脑饮食（MIND饮食），有助于改善认知...

佩襄 2022-11-19 1.3K #老年痴呆

糖尿病患者在饮食上有很多要“忌口”的地方。其中最常碰到、和家人争论最多的问题之一，就是“某种水果到底能不能吃”。因为在大家眼里，不少水果都特别甜，看上去含糖量很高的样子。到底哪些水果是糖尿病患者能吃的...

佩襄 2022-11-19 1.5K #糖尿病

人的血压变化趋势具有明显的季节性，一般表现为“秋冬高，春夏低”。研究表明，血压季节性变化与心血管病预后、死亡率明显相关。在季节变化时，容易造成高血压患者血压发生较大波动，甚至导致心脑血管不良事件（如心...

佩襄 2022-11-14 2.0K #心血管 #高血压

小米，在历史上曾经是很多地方的主食之一。但如今，在我们的餐桌上，和大米、精制白面条和玉米等相比，小米已经没有那么常见了。事实上，作为一种粗粮，小米不仅可以填饱肚子，还含有多种营养物质，如膳食纤维、多酚...

佩襄 2022-11-14 6.2K

近几十年来，超重或肥胖、糖尿病，已成为全球公共健康威胁，导致人们健康受损，寿命减少。据统计，2016年全球超过19亿成年人超重（体重指数[BMI]≥25 kg/m2），其中超过6.5亿人肥胖（BMI≥...

佩襄 2022-11-14 1.9K #糖尿病 #肥胖

很多人喜欢喝牛奶，甚至拿牛奶当水喝。因为牛奶的口感鲜甜，还含有优质蛋白质、维生素B2和B12、以及钙等营养素，奶中的乳糖也能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。但也有很多中国人很少喝牛奶，因为他们难以消化吸...

佩襄 2022-11-14 2.2K #心血管 #牛奶

你可能有过这样的体验——某段时间，尤其是生病的时候，嘴巴里会有一丝苦苦的感觉，甚至有锈蚀的金属味道，就像不小心舔到了旧硬币一样。其实，这种是味觉上的异常变化，叫做味觉障碍。而“金属味”就是味觉障碍的一...

佩襄 2022-11-13 2.8K #口腔