佩襄第72页 - 静静笔记

好好休息，才能真正保护大脑！

根据法国科学家Mathias Pessiglione研究发现，思考时间越长，大脑中谷氨酸的含量也会逐步上升，而当谷氨酸的积累达到大脑规定阈值的时候，大脑就会提高外侧前额叶的激活成本，让我们变得疲惫、难...

佩襄 2022-09-23 1.3K #睡眠

睡眠在整个健康中扮演着重要的角色。许多研究发现，要保持心脏健康，除了健康的饮食和有规律的锻炼外，高质量的睡眠也至关重要。睡眠时间过短或睡眠质量较差都可能与心血管疾病的发生率增加相关。但是先前，关于睡眠...

佩襄 2022-09-23 1.3K #睡眠 #心血管

咖啡与茶，是在全世界广受欢迎的饮料。除了单纯的好喝以外，咖啡和茶叶中的咖啡因还能提供健康益处。一些观察性质的研究早已发现，经常适量饮用咖啡或喝茶的人（适量指的是平均每天摄入400~600毫克咖啡因），...

佩襄 2022-09-23 1.3K #心血管 #茶咖啡

吃吃喝喝，这件每天都要做的、再平常不过的事，不仅为身体提供了能量，维持着各器官的正常运转；还会对健康和寿命产生影响，增加或者降低多种疾病风险。人类所吃的食物，大致可以分为两类：动物性食物（如红肉、加工...

佩襄 2022-09-23 1.3K #心血管

你们有没有这种经历？平时吃得好喝得好，身体各项检查也都达标，但“压力山大”时，胃就好像变脆弱了，容易出现胃疼、反酸和食欲不振等症状。那么，胃溃疡、胃炎等胃病为什么会成为压力大的“出气筒”？胃病和压力之...

佩襄 2022-09-23 1.7K #肝脏

适量的体力活动能够提高心肺耐力、降低心血管疾病的发生率及全因死亡率，但高强度的运动也可能使心原性猝死（SCD）和心肌梗死等心血管事件发生的风险升高。对于初始参加运动训练、准备提升运动等级或者合并心血管...

佩襄 2022-09-23 1.3K #心血管

大脑健康长寿是健康老龄化（长寿）的重要指标之一；而在影响大脑功能的所有因素中，营养的影响比大多数因素要显著得多。我们吃的东西会影响记忆力、情绪、思考能力以及大脑在最佳水平上的运行时间。面对各种很难调整...

佩襄 2022-09-23 1.3K #补充剂

首先，什么是GABA？GABA的全名叫“γ -氨基丁酸”，本质上就是一种氨基酸。不过，这个氨基酸很厉害，它是在“中央高层”——大脑——中工作的，而且身世也非常好，直接由大脑产生，不用从基层做起。大脑中...

佩襄 2022-09-23 2.3K #睡眠 #补充剂

浙江宁波的小南（化名）是名高三学生，已进入复习备考的关键阶段。他一边加强体育锻炼提升体能，一边扑进了书山题海。可能由于连续几天运动强度过大，小南有一天跑步回来后觉得腿疼得厉害，还腹泻两次。妈妈想着去医...

佩襄 2022-09-23 1.6K

我们的血液是怎么形成的？在这个问题上，我们一度信心满满地认为答案早已水落石出：从胚胎期起，由内皮细胞转化而来的造血干细胞持续分化出各种类型的血细胞。成熟血细胞寿命很短，而这些能够长期自我更新的干细胞，...

佩襄 2022-09-16 1.3K