佩襄第70页 - 静静笔记

睡前刷手机对健康的影响，很让人意外!

晚上睡觉前刷刷手机，可能已经成为很多年轻人的习惯。有一些研究提醒说，睡前频繁刷手机或许不利于健康，比如刷手机时间长了影响入睡，扰乱正常的睡眠模式和生物钟。还有人担心，睡前刷手机会加重负面情绪。事实上，...

佩襄 2022-09-16 1.1K #睡眠

随着年龄增长，我们可以看到身边有很多人出现了乏力、腰背疼痛、驼背、骨折、骨痛等情况，尤其是50岁以后的女性。这些情况，很可能与一种常见疾病——骨质疏松症有关。骨质疏松症是一种与年龄增加有关的全身性骨骼...

佩襄 2022-09-16 1.4K #骨质疏松

说到女性更年期，您会想到什么？更年期是女性绝经以及绝经前后的一段时间。在更年期，女性除了会绝经外，还会出现一系列身体和心理症状，即更年期综合征，给生活带来很大困扰，比如血管舒缩症状、心悸、失眠、情绪低...

佩襄 2022-09-03 1.0K #心血管

心血管疾病是世界范围内人群死亡的重要原因，是多个危险因素共同作用的结果，如高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、高盐饮食等。多项研究均证实，日常增加钾摄入量、减少钠摄入量可减少高血压和心血管事件的发生率。性...

佩襄 2022-09-03 1.5K #心血管 #高血压

盛夏时节，市面上的水果琳琅满目，新鲜水果含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质，对人体有很多好处。糖尿病患者可以适当选择食用，但因为要控制血糖，相比正常人就需要多多注意，也必须掌握好时机和数量。血糖控制良...

佩襄 2022-09-03 1.2K #糖尿病

偏头痛是最常见的致残性原发性头痛，特点是反复发作、一侧或双侧搏动性（一跳一跳）的剧烈头痛，大多是痛在偏侧头部。很多人是从儿童期、青春期和成年早期就开始发作了，偏头痛的同时，还可能伴有恶心、呕吐、怕光、...

佩襄 2022-09-03 1.1K

中国人爱品茶，茶文化已经绵延上千年。茶为我们带来的，可能远不止“诗情画意”和“茶香扑鼻”，还有健康。那你知道，从营养的角度上来讲，绿茶和其他茶叶的区别是什么吗？绿茶有什么独特之处？绿茶没有经过发酵，而...

佩襄 2022-09-03 1.2K #茶咖啡

既往大量研究证据提示，社会孤立或孤独均与个体的健康不良预后有关。受生活因素等（如退休或寡居）的影响，人们随着年龄的增长，社会孤立的风险也不断升高。目前近四分之一65岁及以上美国成人为社会孤立人群，而与...

佩襄 2022-09-03 971 #心血管

近年来，随着人口老龄化的加剧，骨折的发病率随之上升，全球范围对骨折防治的关注度也大大提高。维生素D是人体生命中不可缺少的营养素，主要参与人体钙、磷的调节以及骨代谢。目前维生素D被广泛推荐应用于普通人群...

佩襄 2022-09-03 1.5K #补充剂 #骨质疏松

痛风是一种常见的炎性关节疾病，与高尿酸血症直接相关。生活方式因素（包括营养过剩、肥胖、寿命延长、饮酒等）导致痛风和高尿酸血症的发病率不断升高。合理的疾病管理与干预非常重要，除了适当的药物治疗外，生活方...

佩襄 2022-09-03 2.7K #痛风 #糖饮料