佩襄第66页 - 静静笔记

50岁后，最佳睡眠时间是多少？

睡眠，是人一生中必需要做的事情，也是健康的基础。生命中，约有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果熬夜、失眠、睡不够、睡不好、睡太久，将会对认知功能、情绪、心理健康以及心血管、脑血管和代谢健康产生危害，带...

佩襄 2022-11-13 1.6K #睡眠 #心血管 #癌症

2型糖尿病（type 2 diabetes, T2D）已成为世界范围内的公共卫生问题。我们知道，摄入充足的维生素D可预防婴幼儿发生佝偻病，缺乏维生素D可能会影响成人和老年人（>65岁）的骨骼健康...

佩襄 2022-11-13 1.5K #糖尿病 #补充剂

爱美之心人皆有之，越来越多的人开始关注皮肤的状态、对抗衰老，尤其是在秋冬季节。俗话说：“一季秋冬老三岁”，许多人发现，自己的皮肤到了秋冬就会暗淡无光泽、干燥紧绷，还可能会出现起皮、脱屑的情况，甚至伴有...

佩襄 2022-11-13 1.4K #皮肤

俗话说“牙疼不是病，疼起来要人命”。有不少人没把牙痛当回事儿，认为只要不是疼的难以忍受，就可以得过且过。但事实上，牙疼很可能只是表象。口腔的健康状况与心、脑、肾等重要脏器的功能有关，甚至与全身健康密切...

佩襄 2022-11-13 2.4K #老年痴呆 #口腔

患了高血压，还会增加其它器官病变风险，比如大脑、眼睛、心脏、肾脏和血管等。高血压就像是一枚“定时炸弹”，如果控制不好，威胁健康甚至生命。相反，如果能控制好、降低血压，则会对健康有好处。据一项发表在《欧...

佩襄 2022-11-13 1.7K #心血管 #老年痴呆

生命在于运动，运动有益健康和寿命。世界卫生组织建议，每周进行150-300分钟的中等强度身体活动或75-150分钟的高强度身体活动，或者两者的等量结合。那是不是只要达到世界卫生组织建议的运动量就可以了...

佩襄 2022-10-29 1.5K #心血管

基础急救用品1.杀菌消毒用品肥皂或消毒抗菌湿巾：急救前，一定要用肥皂清洁急救工具和双手。如果没有洗手条件，只能用这种湿巾擦拭（普通湿巾没效果），但效果不会比肥皂洗手更好。湿巾的有效成分有很多种，有的成...

佩襄 2022-10-29 2.3K

生活中，有些人可能会突然发现腿脚肿起来了，把袜子、裤子都撑得很紧；脱下袜子或裤腿时，皮肤上会留下凹坑；感觉腿脚沉重、麻木、发痒，肿得发亮，甚至连脚脖子和脚趾头看不到了。为什么腿脚会肿呢？背后可能有多种...

佩襄 2022-10-29 8.0K

咖啡是全球最受欢迎的饮品之一，也是很多人和困意作斗争的“续命神器”。随着科学研究的开展，科学家们发现咖啡不仅有着提神醒脑、提高工作效率的作用，还对健康有好处，包括降低肝癌和子宫内膜癌、心血管疾病、糖尿...

佩襄 2022-10-29 6.4K #茶咖啡

染发剂、直发剂、烫发剂等美发产品，在生活中使用得非常普遍。尤其是到换季、节假日或者是重要活动等时刻，很多人就会用这些美发产品，来改变自己的发型、发色，或让头发更柔顺，希望能提高个人形象，为自己的颜值、...

佩襄 2022-10-29 1.8K #皮肤