抗阻力训练运动,能有效对抗皮肤衰老

佩襄 225 0

随着年龄的增长,我们的皮肤逐渐出现衰老现象,如皱纹、松弛和色斑等。

然而,最新的研究表明,一种特定类型的运动——抗阻力训练,可能是一种有效的对抗皮肤衰老的方法,能够让你看上去更年轻。

该论文于发表在scientific reports期刊上,文章名为“Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices”。

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研究人员通过观察抗阻力训练对皮肤衰老的影响,得出了一些引人注目的结论。

研究发现,抗阻力训练可以通过降低循环中的炎症因子水平和增强皮肤的细胞外基质来改善皮肤的衰老状态。

首先,抗阻力训练可以降低循环中的炎症因子水平。随着年龄的增长,人体内的炎症反应逐渐增加,导致皮肤的衰老加速。

然而,这项研究发现,抗阻力训练可以减少循环中的炎症因子水平,如C-反应蛋白和白细胞介素-6等。降低炎症水平有助于减缓皮肤衰老的进程,提高皮肤的健康状况。

其次,抗阻力训练可以增强皮肤的细胞外基质。细胞外基质是皮肤中的一种重要成分,它包含胶原蛋白和弹性纤维等结构物质,能够使皮肤保持紧致和弹性。

随着年龄的增长,细胞外基质的合成减少,导致皮肤松弛和皱纹的出现。然而,抗阻力训练可以促进体内胶原蛋白的合成,并增强细胞外基质的结构。这有助于改善皮肤的弹性和紧致度,减少皱纹和松弛的出现。

此外,抗阻力训练还可以改善皮肤的血液供应。研究发现,抗阻力训练能够增加微循环的血流量,提高皮肤的氧气和营养物质供应。充足的血液供应有助于改善皮肤的光泽和色素,减少色斑和暗沉的出现。

需要注意的是,抗阻力训练应该与适度的有氧运动相结合。有氧运动可以提高心血管功能,促进身体的整体健康,从而进一步改善皮肤的衰老状态。此外,合理的饮食和充足的水分摄入也是保持皮肤健康的重要因素。

综上所述,抗阻力训练是一种有效对抗皮肤衰老的方法,能够让你看上去更年轻。通过降低循环中的炎症因子水平、增强细胞外基质和改善皮肤的血液供应,抗阻力训练可以改善皮肤的弹性、光泽和紧致度,减少皱纹、松弛和色斑的出现。

因此,我们应该将抗阻力训练纳入日常生活中,与适度的有氧运动和健康饮食相结合,以保持年轻和健康的皮肤。记住,在开始任何新的运动计划之前,请咨询医生或专业人士的建议。

参考资料

Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices. Sci Rep 13, 10214 (2023). https://doi.org/10.1038/s41598-023-37207-9

标签: 护肤

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