佩襄第83页 - 静静笔记

代糖：骗得了味蕾，骗不了大脑

由于释放的神经递质不同，人的大脑还是能够区别真糖和代糖，且代糖热量低，不能完全抵消大脑的饥饿感，因而会引起能量代偿行为，从而升高血糖。由于糖吃得太多会损害健康并引发一系列疾病，食品制造业为此生产出一类...

佩襄 2022-03-02 1.5K #糖饮料

美国一项研究称，老年人每天多走2000步，患糖尿病的风险就会降低12%，中高强度走路效果更好！研究发现，从步数来讲，每天多走2000步就能使糖尿病风险降低12%。另外，与低强度走路步数相比，中高等强度...

佩襄 2022-02-13 1.4K #糖尿病

2021年2月3日，JAMA子刊一项Meta分析发现，目前有10种食物、3种饮料、12种营养素与冠心病、中风和（或）糖尿病的关联证据是“很可能的（probable）”或“有说服力的（convincin...

佩襄 2022-02-13 1.3K #糖尿病

光照水平是人体生物钟与24小时昼夜周期同步的最重要因素。但如今，人们白天户外活动少，白天光照时间不足。夜间熬夜，又暴露在强光下，这不利于机体的正常代谢。有研究表明，晚上暴露在强光下，与肥胖及心血管病风...

佩襄 2022-02-13 1.3K #糖尿病

世界卫生组织建议，在婴儿出生后的头6个月内进行纯母乳喂养，婴儿应当在持续母乳喂养的基础上补充辅食直到2岁及以上。母乳对于宝宝来说是最好的食物，可以为婴儿的生长发育提供无可替代的营养。而且母乳喂养也对妈...

佩襄 2022-02-13 1.9K

每逢佳节胖三斤。春节刚过，可能不少人都正在为悄然增加的腰围而惆怅。新春伊始，明星“减肥”疗法之一，司美格鲁肽在东亚人群中的临床研究就迎来重要进展，成果发表于《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》（The Lan...

佩襄 2022-02-13 1.6K #肥胖

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。糖尿病指标对疾...

佩襄 2022-02-10 1.2K #糖尿病

目前，近视已成为影响中国人眼睛健康的重大公共卫生问题。近视是在调节放松的状态下，平行于视轴的光线进入眼睛后，聚焦在视网膜前方的一种屈光不正。这通常是由于眼球前后距离太长、角膜过度弯曲、晶状体屈光度过高...

佩襄 2022-02-10 1.8K #视力

古人云：胃不和则卧不安。意思是东西吃太多，不仅会影响消化，还会导致睡眠质量差。在世界范围内，对于饮食、睡眠和健康之间的联系，自古以来就有不少探讨。在哥伦比亚大学卓越睡眠中心，就有一支团队特别关注睡眠和...

佩襄 2022-02-10 4.9K #睡眠

脂肪是食物中的重要营养素，烹饪时不仅赋予食物特殊的色、香、味、促进食欲，适量摄入还能满足生理需要、促进脂溶性维生素的吸收和利用，对于维持人体健康发挥着重要作用。不同食物中含有的脂肪酸构成和比例不同，因...

佩襄 2022-02-10 1.5K