佩襄第75页 - 静静笔记

每天限制8小时进食，一年减了8公斤？

最近，一篇由南方医科大学南方医院研究团队发表的论文火了，它刊登在《新英格兰医学杂志》上[1]，要知道，这是医学界的三大顶刊之一，能在上面发的论文，质量都是相当高的。那这篇文章研究了什么呢？它招募了1...

佩襄 2022-08-28 1.5K #肥胖

我们平时说的痘痘，在医学上叫“痤疮”。夏天之所以痤疮会加重，并不是因为晒太阳多了，主要还是因为温度升高，皮肤出油出汗增加、堵塞了毛孔。另外，夏天涂防晒霜也更勤一些，经常化妆的女生还要涂各种水乳、保湿霜...

佩襄 2022-08-28 1.3K #皮肤

很多人都经历过睡觉时突然腿抽筋的情况，一旦惊醒就睡不着了。虽然每次抽个几分钟就没事了，但经常抽筋还挺烦的，会影响睡眠质量。尤其是女性和老年人，这种情况更普遍。还有很多人以为抽筋就是缺钙了，开始各种补...

佩襄 2022-08-28 1.7K #睡眠 #补充剂

中山大学深圳校区研究人员发表在柳叶刀子刊eClinicalMedicine上的一项系统综述和剂量反应Meta分析表明，补充辅酶Q10有助于控制血糖，尤其是糖尿病患者，每天补充100~200 mg获益最...

佩襄 2022-08-28 1.6K #补充剂 #糖尿病

维生素D补充剂被推荐用于改善骨骼健康，以往发表的有关补充维生素D对骨折影响的研究结果不一致，有益、无影响或有害的证据均有。近日，新英格兰医学杂志发表的纳入2.5万健康的中老年人、长达5年的VITAL研...

佩襄 2022-08-28 1.4K #补充剂

减肥这条路上，人与人之间的差距真是太大了。有些人轻轻松松就能瘦个10斤，有的人明明吃得不多，却瘦不下来。除了“管住嘴，迈开腿”这样老生常谈的减肥方法外，还有没有其它方法可以控制体重？其实还真有。研究发...

佩襄 2022-08-18 2.3K #肥胖 #肠道菌群

打呼噜在日常生活中很常见，可能家人、亲戚或朋友中就有打呼人，外出在公交车、地铁、高铁上，也容易见到打着呼噜睡觉的人。大众习以为常的打呼噜，其实是一个危险信号，因为睡觉时打呼噜意味着上气道存在反复塌陷，...

佩襄 2022-08-18 2.5K #痛风 #睡眠

在揭晓答案之前，我们来讲讲台灯。不管是娃写作业也好、你自己熬夜也好，有一盏好台灯不仅让人不再孤单（？），也能在夜里守护我们的眼睛。护眼灯是个宣传概念晚上学习办公，有台灯肯定比没台灯好。只要是盏合格的、...

佩襄 2022-08-18 3.5K

饮食营养治疗是高尿酸血症及痛风生活方式千预的重要措施之一，其作用己广受认可。但这并不意味着，患者这也不能吃，那也不敢吃。今天，就和大家分享几种适合痛风或高尿酸血症患者吃的低嘌呤食物（每100克食物中的...

佩襄 2022-08-18 1.9K #糖尿病

数据显示，中国成年人尤其是中年人群（30~50岁），是超重及肥胖的主力军，成年人超重率已达30%, 因肥胖引起的心脑血管疾病、糖尿病等也有年轻化趋势。所以，探索有效、安全的体重管理方法，随之成为公众关...

佩襄 2022-08-10 1.5K #肥胖