医学 一分钟了解自己高血压、糖尿病风险有多高！ 高血压、糖尿病是最为常见的疾病，也是心血管疾病常见的、重要的危险因素。了解自己的风险，更有助于更好的预防，尤其是自己父母亲属已有高血压或糖尿病者。那么未来，自己得高血压或糖尿病的风险有多高？北京安贞医... 佩襄 2025-02-22 627 #高血压 #糖尿病
营养 10类名字不含“糖”但升糖快的食物 饮食是控糖的基础，有的糖友认为不吃含糖的食物就不会升高血糖，其实不一定，这十类食物即使不放糖，吃了也会血糖飙升。一、糯性主食❗️ 如：糯米、糯玉米、大黄米、粽子、汤圆、烧卖等口感黏软的糯性食物富含支链... 佩襄 2024-01-17 2.5K #糖尿病
营养 推荐10种营养好、升糖慢的主食 主食富含碳水化合物，是影响糖友餐后血糖最重要的因素，然而主食是机体能量的重要来源，糖友每天必须摄入至少4两主食。给大家推荐10种营养好、升糖慢的主食，照着吃，血糖更平稳。玉米 (GI：55% 玉米富含... 佩襄 2024-01-01 937 #糖尿病
营养 常喝黑茶，不易得糖尿病 中国人喝茶历史悠久。茶，包括白茶、绿茶、黄茶、黑茶、红茶和乌龙茶等，是全球仅次于水的第二大常见饮品，也是中国人“开门七件事”之一（柴米油盐酱醋茶）。以前，喝茶可能只是一种习惯。如今，随着更多研究开展，... 佩襄 2023-12-27 1.2K #茶咖啡 #糖尿病
营养 糖尿病患者应慎重补钙！ 多少人踏入养生的第一步就是“补钙”，经济实惠，还能有效预防骨质疏松，缓解腰酸背痛、小腿抽筋等多种不适症状。但是并非人人都适合补钙，比如糖尿病患者。华中科技大学同济医学院刘刚教授团队在《糖尿病护理》（D... 佩襄 2023-12-27 846 #糖尿病
运动 下午或晚上这个时间段运动更能降低血糖 众所周知，规律的运动是糖尿病患者实现血糖控制的基石之一。不过，运动降血糖也是讲究技巧的，比如运动的时间（早上、上午还是下午）。如果盲目运动，降糖效果恐很难达到心理预期。那什么时候运动降糖效果更好呢？下... 佩襄 2023-12-22 891 #糖尿病
运动 降血糖更好的运动方式（有氧+力量）和时间（下午和晚上） 胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能减退，是2型糖尿病的主要表现。过去的研究表明，运动配合饮食和体重减轻，可以为2型糖尿病患者带来更好的治疗效果，有助于控制血糖，缓解、逆转糖尿病前期。多个指南也将运动纳入到2型... 佩襄 2023-12-22 903 #糖尿病
医学 早上8点前吃早餐、晚上7点前吃晚餐对健康有益 早餐，是一天中的第一餐，可以说是一天中最重要的一餐了。一顿丰富营养的早餐，不仅能帮你补充夜间能量的损失、唤醒一天的活力，还影响着你的健康和寿命。很多人知道不吃早餐危害大。有研究发现，相比于每天吃早餐的... 佩襄 2023-12-22 846 #心血管 #糖尿病
医学 「减肥神药」司美格鲁肽，或引发严重的胃肠道疾病风险 胰高血糖素样肽1（GLP-1）受体激动剂，已经被批准用于治疗2型糖尿病，它可以抑制食欲，减少饮食摄入，包括司美格鲁肽、利拉鲁肽等，然而，由于其减肥效果出众，迅速在减肥界出圈。此前研究显示，使用GLP-... 佩襄 2023-12-11 831 #肥胖 #糖尿病
医学 「神药」二甲双胍，不止降糖，还能促进普通人心脏代谢健康 二甲双胍，是治疗2型糖尿病的首选和全程药物，也是单药治疗和联合治疗的首选药物，受众群体广泛，一度被患者称为“降糖神药”。在我国也已经有20多年的临床应用经验，是目前全球应用最广泛的口服降糖药之一。近年... 佩襄 2023-12-11 840 #糖尿病 #心血管 #二甲双胍
