佩襄第45页 - 静静笔记

445种常见食物GI大全

糖友要想控制好血糖，一定要学会正确吃。不同的食物对餐后血糖的影响可能差别很大，一方面是由于它们碳水化合物含量不同（这种营养素有最直接的升糖作用），另一方面是它们在体内的吸收速度不同。因此，糖友科学控糖...

佩襄 2023-06-16 906 #糖尿病

白血病是儿童最常见的癌症。这种恶性肿瘤的病因尚不清楚。既往研究显示，与儿童时期患白血病的个体相比，健康儿童出生时的细胞因子水平不同。该发现表明，孕期免疫相关因素可能与儿童白血病的发展有关。孕期母体感染...

佩襄 2023-06-16 746 #癌症

有一段时间“日行万步”的口号很火，很多人都致力于将自己的每日步数刷到一万步；而《中国居民膳食指南》却建议，成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。到底每日走多少步比较“健康”呢？来自日本京都...

佩襄 2023-06-16 598

身体活动（PA）与人体健康、长寿密切相关。适量的身体活动可以为一般人群、特定疾病人群带来获益，并且降低相关风险因素（如心血管疾病风险因素高血压）的发生率。而身体活动不足则可能导致人体能量代谢失衡，并带...

佩襄 2023-06-16 684

说到心肺耐力（CRF，又称为有氧运动能力），很多经常运动、健身的人比较了解；其他人可能知之甚少。实际上，心肺耐力是一项反映人体呼吸系统和心血管系统整体功能的重要指标，指机体运送和利用氧的综合能力。此前...

佩襄 2023-06-16 680

中国是痴呆症患者最多的国家之一，全球约25%的痴呆症患者来自中国，且确诊患者数量以每年超36万人次的速度不断攀升。因此，早期识别和风险因素干预对于减缓痴呆症进展尤为重要。痴呆症的可改变因素之一为饮食，...

佩襄 2023-06-16 881 #老年痴呆 #茶咖啡

糖是人类饮食的重要组成部分，已被证明与多种危险因素相关，如肥胖、糖尿病、心血管疾病、高尿酸血症、痛风和癌症等。根据世界卫生组织和联合国粮食及农业组织的报告，糖可分为单糖、双糖、多元醇和游离糖，其中游离...

佩襄 2023-06-16 1.2K #糖饮料

衰老，人类终将面临的永恒命题。细胞损伤和变性可导致细胞功能障碍和疾病，缩短寿命，而衰老的过程涉及到表观遗传改变、细胞衰老、干细胞耗竭等共性特征，这些特征最终导致了衰老和寿命缩短。医疗保健的目的就在于保...

佩襄 2023-06-16 766

过去40年间，全球人群中超重和肥胖的流行率都大幅增加。《柳叶刀》发表的一项全球健康研究预测，到2040年，三大代谢因素——高血压、高体重指数（BMI）和高空腹血糖——将成为导致全球寿命损失的首要风险因...

佩襄 2023-06-16 790 #肥胖

科学有效地减重，您需要在专业人员指导下，从整体生活方式入手，遵循循证医学指南，制订全面科学的减重方案，迈开腿的同时也要管住嘴，持之以恒，才能达成理想的减重目标。1 .限能量限能量膳食，是在平衡膳食模式...

佩襄 2023-06-16 811 #肥胖