晚上10点到11点之间睡觉,对心脏最好!

佩襄 2920 0

在当今社会,熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害,例如熬夜会引起免疫功能失调、皮肤粗糙、生物钟紊乱等,更严重的是,长期熬夜还会引发猝死。

日前,英国牛津大学和埃克塞特大学的研究人员在《欧洲心脏病学会》旗下" European Heart Journal-Digital Health "期刊发表了一篇题为" Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence:a UK Biobank cohort study "的研究论文。

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该研究显示,晚上10点到11点之间睡觉可以降低患心脏病的风险,在午夜或更晚入睡的人风险最高

在按性别进行的进一步分析中,发现女性入睡时间与心血管疾病之间存在更强的关联。

此外,研究人员还强调了该研究的局限性,参与人员仅包括43-79岁成年人的数据,研究并没有密切关注参与者的睡眠质量,只关注长度和时间。这项研究只能显示一种关联,不能证明因果关系。

尽管如此,这项研究仍然可以给我们一个提醒,让自己找到一个适当的就寝时间。

文章作者表示,最佳入睡时间是在身体24小时周期中的特定时间点,偏差可能对健康有害。最危险的时间是在午夜之后,这会重置生物钟。

良好睡眠的好处是众所周知的,良好的睡眠必须是每个人生活中的头等大事。在这个电子产品时代,晚上丢掉电子设备可以帮助你实现更好的睡眠。经常锻炼,避免饮酒和咖啡因对改善睡眠质量也至关重要。

论文链接:

https://doi.org/10.1093/ehjdh/ztab088

标签: 心血管 睡眠

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