佩襄第25页 - 静静笔记

常爬楼，可延寿

不坐电梯爬楼梯，能有多大好处？2024年欧洲预防心脏病学大会上报道的一项英国研究显示：爬爬楼梯，有助于延寿。研究者发现，与不爬楼梯的人相比，经常爬楼梯降低24%的全因死亡风险和39%的心血管死亡风险。...

佩襄 2025-02-25 840 #心血管

运动是有效管理成人肥胖和相关心脏代谢风险的一种有效方法。Diabetes Care上一项研究报告指出，患有2型糖尿病或肥胖的成年人晚上中等至剧烈有氧运动在降低心血管疾病和死亡风险具有最大的益处。研究纳...

佩襄 2025-02-25 515 #糖尿病

Hypertension上发表的一篇文章建议，每日应摄入充足的膳食纤维来降低血压，以预防心血管病。基于目前的证据，作者建议患有高血压等慢病的人，女性每日膳食纤维摄入量应>28克，男性每天应>...

佩襄 2025-02-25 711 #心血管

一项为期10年的欧洲多中心研究表明，长期坚持每周锻炼2~3次，可以治疗失眠。研究显示，在校正了年龄、性别、体重指数、吸烟史和研究所在中心后，那些坚持运动的人要比一直不运动的人，入睡困难、出现任何失眠症...

佩襄 2025-02-25 625 #睡眠

一项研究初步发现，代谢功能障碍相关脂肪变性肝病（MASLD）患者，每天81mg阿司匹林能显著减少肝脏脂肪量。这是一项为期6个月的随机、双盲、安慰剂对照临床研究，纳入80例MASLD患者，平均肝脏脂肪含...

佩襄 2025-02-25 658 #肝脏 #阿司匹林

很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等，但未必会好好做个拉伸。与其他运动比，拉伸似乎显得不那么重要，不少人时间充足就做做，时间不够就省略了。俗话说“筋长一寸寿延十年”，拉伸的对健康的好处可能被我们大大低估...

佩襄 2025-02-25 566 #心血管

近年来限时饮食越来越受到欢迎，并认为不仅有助于减重还有助于改善心脏代谢健康，但或许事实并非如此。上海交通大学公共卫生学院学者进行的一项研究表明，限时饮食或增加长期心血管死亡风险。研究显示，与在12~1...

佩襄 2025-02-25 546 #心血管

2021年，由北京大学临床研究所武阳丰教授与乔治全球健康研究院Bruce Neal教授领衔发表在《新英格兰医学杂志》上的SSaSS研究（代盐和脑卒中研究）堪称餐桌上成功控制血压的典范。该研究表明，用低...

佩襄 2025-02-25 496

一项基于中国健康与营养调查的新研究提示，对于年龄≥55岁的中国人来说，膳食来源的维生素B1（硫胺素）摄入量与认知功能有关。分析显示，在5.9年随访期间，膳食来源维生素B1的摄入量为0.60~1.00...

佩襄 2025-02-25 829 #老年痴呆 #补充剂

中国动脉粥样硬化性心血管疾病风险预测（China-PAR）研究最新分析数据提示，体重或腰围增长快，2型糖尿病风险高。本研究基于China-PAR前瞻性研究，共纳入54334名参与者。研究确定了三种不同...

佩襄 2025-02-25 647 #肥胖 #糖尿病