华米首发心脏健康白皮书：睡眠不足或过多都对心脏不利 近年来，随着中国经济的快速发展带来的生活水平提升，加上转型期社会压力加剧，无论城乡，心血管疾病都已经超过肿瘤，成为造成中国人致死致残的首要原因。据2017年中国心血管报告推算，中国心血管病人数已达2.... 佩襄 2019-03-27 1.8K #心血管
运动改变你我的DNA 合理运动的好处不胜枚举，它既能燃烧多余的热量，令人们的身材更加健美，也可降低心脏病、中风和糖尿病等诸多疾病的风险，但这一系列过程是如何发生的，依旧是一个未解之谜。从结果看，运动令人更加健康是机体代谢改... 佩襄 2019-03-24 1.6K
Mayo Clinic Proceedings：肌肉锻炼能够降低患糖尿病的风险 根据疾病控制和预防中心的数据，在3000万美国糖尿病患者中，90％至95％患有2型糖尿病。新的研究表明，强化肌肉力量可能是降低疾病风险的一种方法。对4500多名成年人进行的研究发现，中等肌肉量使2型糖... 佩襄 2019-03-12 2.0K #糖尿病
晨练三十分 有效降血压 每天早上锻炼30分钟对于降血压来说可能和吃药一样有效。一项日前发表于《高血压》杂志的研究发现，每天早晨在跑步机上走一会能产生持久效应，并且让人从当天晚些时候额外的短暂行走中受益。在该试验中，年龄在55... 佩襄 2019-03-07 2.0K #高血压
J Physiol：高强度间歇运动或是治疗结直肠癌的灵丹妙药！ 一项发表在《The Journal of Physiology》上的最新研究表明运动可以延缓结肠癌细胞的生长。这项研究发现在短期的高强度间歇训练（high intensity interval... 佩襄 2019-03-07 2.0K #癌症
《自然》子刊：减肥健身，脂肪功不可没？ 众所周知，运动可以提高健康水平，但是运动是如何让你在分子水平上保持健康，你又知道多少呢？乔斯林糖尿病中心的研究人员在Nature Metabolism 杂志上发表了相关研究文章。在对人类与小鼠进行实验... 佩襄 2019-03-07 1.8K
“日行一万步”竟然是个营销骗局？每天到底该走多少步？ 最近BBC的纪录片《健身的真相》却说，“日行一万步有利于健康”这个理念不靠谱，根本就是20世纪60年代日本一家计步器厂家为了卖产品搞出来的骗局。真的如此吗？不如我们把问题一分为二，先看走路是不是有利于... 佩襄 2019-03-06 1.9K
每坐30分钟动一动，1分钟就能改善久坐影响 长时间的久坐不动对健康的影响已经不言而喻，有研究表明，目前超过四分之一的成年人每天都会久坐超过8小时。近日，一项研究给广大久坐人士带来了一丝曙光：只需久坐间隙动一动，或者抽出半小时久坐的时间改为运动，... 佩襄 2019-03-06 2.4K
JAMA子刊：半分钟能做40个俯卧撑的人，比做不了10个的人，10年内心血管风险降低96% 俯卧撑这个运动，大家应该都不陌生，可以有效锻炼上肢以及腰腹的力量。除此之外，俯卧撑能力甚至还有可能用来预测心血管风险！哈佛大学的Justin Yang和 Stefanos Kales等，对1104名消... 佩襄 2019-03-03 1.7K #心血管
科学家终于找到了运动抗乳腺癌的机制，每周150分钟运动或真有助于抗癌 相信，大部分患者在被确诊为癌症时，在经历了短暂的伤心和绝望后，都会寻求积极治疗。因为他们心中都抱有一丝希望，说不定会有奇迹出现。然而，在他们寻求各种积极治疗的过程中，有一种既廉价，又有效而且副作用还小... 佩襄 2019-02-21 1.9K #癌症 #乳腺癌
