哪种运动降血压效果更好? 《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,中国成人高血压患病人数大约有2.45亿,且患病率总体呈持续上升的趋势。事实上,目前全球高血压人群的知晓率以及控制率均并不理想。尽管全球已经有多种类型... 佩襄 2024-01-17 1.9K+ #心血管 #高血压
运动使人年轻:每天多动30分钟,少坐30分钟,衰老减缓1.9年 衰老,是一个复杂、多阶段、渐进的过程,发生在生命的整个过程。随着时间的流逝,人体的器官、肌肉会逐渐衰老,一些疾病也伴随着年龄的增长而发生,包括癌症、糖尿病、心血管疾病等。运动和健康是正相关的关系,是改... 佩襄 2024-01-17 456
中度至剧烈间歇性运动:急剧降低心脏病、死亡风险! 心血管疾病(CVD)是全球第一大致死疾病,同样是我国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计,每年有近1800万人死于心血管疾病,占全球死亡总人数的 30% 以上。心血管疾病死亡率和发病率居高不下,是一个迫... 佩襄 2024-01-17 453 #心血管
每天运动5分钟都能预防心脏病 既往已有多项研究证实,规律性的运动对心血管健康有潜在的益处。但运动,难就难在坚持,每天抽出大量闲暇时间运动,实在不是一件易事。在心血管疾病发病率更高的中老年群体中,保持长期运动习惯的人群更少。有统计发... 佩襄 2024-01-01 521 #心血管
抗阻力训练运动,能有效对抗皮肤衰老 随着年龄的增长,我们的皮肤逐渐出现衰老现象,如皱纹、松弛和色斑等。然而,最新的研究表明,一种特定类型的运动——抗阻力训练,可能是一种有效的对抗皮肤衰老的方法,能够让你看上去更年轻。该论文于发表在sci... 佩襄 2024-01-01 565 #护肤
多运动与绝经前HER2阳性乳腺癌风险降低43%有关 我们总说,乳腺癌是被气出来的。这是因为,抑郁、焦虑、暴怒等不良情绪会影响内分泌,导致女性雌激素水平异常。长期以往,则有可能对内分泌系统及其靶器官造成深刻影响,诱导甲状腺结节和乳腺结节的发生,甚至可能增... 佩襄 2023-12-27 491 #癌症 #乳腺癌
下午或晚上这个时间段运动更能降低血糖 众所周知,规律的运动是糖尿病患者实现血糖控制的基石之一。不过,运动降血糖也是讲究技巧的,比如运动的时间(早上、上午还是下午)。如果盲目运动,降糖效果恐很难达到心理预期。那什么时候运动降糖效果更好呢?下... 佩襄 2023-12-22 411 #糖尿病
降血糖更好的运动方式(有氧+力量)和时间(下午和晚上) 胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能减退,是2型糖尿病的主要表现。过去的研究表明,运动配合饮食和体重减轻,可以为2型糖尿病患者带来更好的治疗效果,有助于控制血糖,缓解、逆转糖尿病前期。多个指南也将运动纳入到2型... 佩襄 2023-12-22 410 #糖尿病
每天运动、周末运动和只运动三分钟,哪个更长寿、防癌? 众所周知,运动有益身体健康。与长期久坐不动的人相比,定期进行中度至剧烈运动的人患中风、心脏病、心力衰竭、心房颤动等疾病的概率都更低。但很多人常因为工作或生活忙碌而无法坚持运动,有些人认为偶尔运动等于没... 佩襄 2023-12-22 310
运动过多反而加速衰老 生命的意义在于运动,运动和健康是正相关的关系,是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示,运动具有诸多益处,有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖,改善情绪,甚至能改善多种癌症治疗效果... 佩襄 2023-12-11 476