熬夜,增冠脉钙化风险! 熬夜在人群中很普遍,而近日一项瑞典研究再证起居有度,研究显示,经常熬夜的人动脉钙化风险几乎是早起早睡者的两倍。这项研究分析了771位年龄50~64岁参与者的资料,其中排除了既往心脏病发作者。参与者平均... 佩襄 2024-01-17 544 #心血管 #睡眠
20分钟的运动,可以改善熬夜人的大脑认知能力 睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。睡眠在生理、新陈代谢和... 佩襄 2023-12-27 422 #睡眠
睡眠不规律的人容易得高血压 睡眠不规律的人容易得高血压一项发表在美国心脏协会(AHA)旗下期刊《高血压》(Hypertension)的研究显示,睡眠不规律的人更容易患高血压,即使他们每晚的睡眠时间都达到了AHA的建议量。这项研究... 佩襄 2023-12-27 405 #睡眠 #心血管 #高血压
睡觉遇到“鬼压床”,身体经历了什么? 很多人也都有过这样的经历,深深地沉浸在梦里,被梦里的情节所牵动,或是大哭,或是坠落,或是听到婴儿撕心裂肺的哭声,此时,你明明想要睁眼醒来,身体却像陷入了泥潭,无法动弹。这就是我们民间流传的“鬼压床”,... 佩襄 2023-12-22 456 #睡眠
每天睡7个小时,晚上10-11点之间入睡,或是最佳睡眠时间 睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在当今社会,熬夜已成为... 佩襄 2023-12-11 379 #睡眠
睡眠不足,抑郁症风险或升高2.6倍 睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在当今社会,熬夜已成为... 佩襄 2023-12-11 408 #抑郁 #睡眠
喝咖啡促进大脑清除代谢废物,有益于大脑健康 咖啡,当代人的续命神器,是世界上最受欢迎的饮料,80%的成年人每天至少饮用一种含咖啡因的饮料。据估计,全球每天消费30亿杯咖啡。因其含有大量的咖啡因,常被人们饮用以醒神和提高工作效率。过去的多项研究表... 佩襄 2023-12-11 352 #茶咖啡 #睡眠
睡眠时间短增加癌症风险 睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。俗话说,“熬夜一... 佩襄 2023-12-10 412 #睡眠 #癌症
经常午睡,脑容量更大,但不能超过30分钟 随着年龄的增长,大脑会发生变化,大脑中的神经元数量和连接数量会逐渐减少,导致脑萎缩。这可能会导致认知功能下降,例如记忆力和注意力不集中等问题。然而,一些研究表明,生活方式对认知功能有很大的影响,如运动... 佩襄 2023-12-10 355 #睡眠
熬夜致死的原因竟不是熬夜,而是这2件事:吸烟和饮酒 睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。俗话说,“熬夜一时爽,一直熬夜火葬场”。在当今社会,熬夜已成... 佩襄 2023-12-10 347 #睡眠