运动第22页 - 静静笔记

不止身材好，“肌肉男”心梗、中风风险低八成

随着人们对好身材、健康体重的追求，越来越多的人投入到锻炼的行列中，或是在健身房挥汗如雨，或是在户外随风奔跑。长期的锻炼，不仅会练出理想身材，也会提高体内骨骼肌的质量。骨骼肌在各种代谢中起着积极的作用，...

佩襄 2019-12-07 2.1K #心血管

世界卫生组织《降低认知衰退和痴呆症风险指南》明确提出，保持身体活动与大脑健康有关，强烈推荐通过步行、骑车、做家务、运动等来降低认知衰退风险。近期发表于《柳叶刀》子刊The Lancet Public...

佩襄 2019-12-04 1.9K #神经

生命在于运动，可绝对不是白说的，最近的一项新研究，又给了动起来的各位一个很重要的理由。哈佛大学医学院的研究团队发现，坚持自愿的锻炼，可以通过减少脂肪组织的瘦素生成，调节人体内造血干细胞和祖细胞，使促进...

佩襄 2019-12-02 1.9K #心血管

俗话说一双鞋一条路，一个憨憨跑一天。跑步可以说是所有运动里最廉价，门槛最低的了，不需要什么装备什么特殊的场地，有双合适的跑鞋，有条合适的路线，就可以开始跑步锻炼了。除了强身健体外，跑步也是减肥的一大法...

佩襄 2019-11-28 1.8K

骑车上班的确是个好习惯。最近，北京大学的李立明教授和美国杜兰大学的祁禄教授带领团队开展了一项研究，他们对10万多名中国人进行了长达10年的随访，发现，走路和骑自行车这两种主动通勤方式分别和缺血性心脏病...

佩襄 2019-11-28 1.9K #心血管

对于有晨练习惯或者想要运动的人来讲，有一个纠结的问题：是晨起空腹锻炼，还是垫一垫肚子或者挑其他时间再锻炼？现在，这个问题可能有了答案。据巴斯大学（University of Bath）和伯明翰大学（U...

佩襄 2019-11-19 1.9K

大多数父母都知道，体育锻炼对孩子有好处，因为其能提高孩子们的自我意识，对其心理和身体健康都有着积极的影响，但却很少有人知道，保持健康和机体活跃还能帮助有效提高孩子们的学习成绩。最近，一篇对英国小学生进...

佩襄 2019-10-29 2.0K

你是先吃早餐再运动？还是运动完了再吃早餐？到底是空腹锻炼还是先吃早饭后锻炼的效果好？这场争论已经持续了好几年。认为应当先吃早饭后锻炼的这派人认为，锻炼前先进食能升高血糖水平，给身体提供足够的燃料，从而...

佩襄 2019-10-29 1.9K

人们对运动与心血管健康的科学理解正在不断加深，包括运动的重要程度，理想运动量，不同类型运动对身体机能的影响差异等等。《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open在近两年刊发的多篇论文尝试回...

佩襄 2019-10-20 2.0K

“生命在于运动”。此话对糖尿病患者意义重大。适当运动对糖尿病患者益处多多，可谓是免费的降糖药。如消耗热量、降低血糖、有利于糖尿病的控制；通过改善血液循环、降低心脏事件的发生率；控制体重；降血脂；增加胰...

佩襄 2019-10-07 2.3K #糖尿病