运动第22页 - 静静笔记

BMJ子刊：跑起来就行！跑步与全因死亡风险降低27%相关，跑多跑少影响不大

俗话说一双鞋一条路，一个憨憨跑一天。跑步可以说是所有运动里最廉价，门槛最低的了，不需要什么装备什么特殊的场地，有双合适的跑鞋，有条合适的路线，就可以开始跑步锻炼了。除了强身健体外，跑步也是减肥的一大法...

佩襄 2019-11-28 1.7K

骑车上班的确是个好习惯。最近，北京大学的李立明教授和美国杜兰大学的祁禄教授带领团队开展了一项研究，他们对10万多名中国人进行了长达10年的随访，发现，走路和骑自行车这两种主动通勤方式分别和缺血性心脏病...

佩襄 2019-11-28 1.7K #心血管

对于有晨练习惯或者想要运动的人来讲，有一个纠结的问题：是晨起空腹锻炼，还是垫一垫肚子或者挑其他时间再锻炼？现在，这个问题可能有了答案。据巴斯大学（University of Bath）和伯明翰大学（U...

佩襄 2019-11-19 1.8K

大多数父母都知道，体育锻炼对孩子有好处，因为其能提高孩子们的自我意识，对其心理和身体健康都有着积极的影响，但却很少有人知道，保持健康和机体活跃还能帮助有效提高孩子们的学习成绩。最近，一篇对英国小学生进...

佩襄 2019-10-29 1.9K

你是先吃早餐再运动？还是运动完了再吃早餐？到底是空腹锻炼还是先吃早饭后锻炼的效果好？这场争论已经持续了好几年。认为应当先吃早饭后锻炼的这派人认为，锻炼前先进食能升高血糖水平，给身体提供足够的燃料，从而...

佩襄 2019-10-29 1.8K

人们对运动与心血管健康的科学理解正在不断加深，包括运动的重要程度，理想运动量，不同类型运动对身体机能的影响差异等等。《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open在近两年刊发的多篇论文尝试回...

佩襄 2019-10-20 1.9K

“生命在于运动”。此话对糖尿病患者意义重大。适当运动对糖尿病患者益处多多，可谓是免费的降糖药。如消耗热量、降低血糖、有利于糖尿病的控制；通过改善血液循环、降低心脏事件的发生率；控制体重；降血脂；增加胰...

佩襄 2019-10-07 2.2K #糖尿病

已知低水平的身体活动和久坐不动的生活方式会导致代谢问题的风险显著增加，包括肥胖、胰岛素抵抗、2型糖尿病和心血管疾病等。近期欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上发布的一项新研究进一步强调了这一点：即便是...

佩襄 2019-10-07 2.1K

脖子是大脑支配身体的唯一通道，大量神经、血管密布，那些突出、增生的部分，很容易压迫到周围的神经、血管，如果你低头伏案很久之后，常常出现这些症状那幕后黑手很可能就是「颈椎病」了，重点来了!!!如果你常常...

佩襄 2019-09-20 2.0K

我们都知道肥胖受遗传因素影响非常大，你们可知道哪种运动最能抵消肥胖的遗传效应？因为运动和肥胖的遗传效应之间的关系，几乎没有被系统地研究过[1]。尤其是近年来发现BMI（身体质量指数）这个...

佩襄 2019-09-17 1.9K #肥胖