运动第17页 - 静静笔记

多锻炼，可以预防妊娠糖尿病

近期，美国糖尿病学会（ADA）期刊 Diabetes Care 发表一项研究表明：在怀孕早期（前3个月），每天至少38分钟的中等强度运动，可能会降低发生妊娠期糖尿病的风险。妊娠期糖尿病，是指妊娠期间首...

佩襄 2021-02-05 1.6K #糖尿病

6分钟步行试验能较好地复制老年患者日常生理状态，评价老年患者的整体活动能力和功能储备，是一种无创安全、简单易行、耐受性好、可靠有效、更能反映日常活动的临床试验。近期，中华医学会老年医学分会组织相关领域...

佩襄 2021-02-05 1.6K #心血管

运动有助于降血压，轻快地步走和做做伸展运动哪个更有效？近日，加拿大一项头对头研究发现，伸展运动在降压方面要比步走更胜一筹。一直以来，步走是常用的运动处方。研究者表示，伸展运动不仅是伸展肌肉，在做伸展运...

佩襄 2021-02-04 1.5K #高血压 #心血管

来自武汉大学和西安交通大学等国内外的研究结构，在研究403681名成年人长达十年的随访数据之后发现：在中高强度运动总量相同的情况下，高强度运动占比越高，全因死亡风险越低。这项研究再次表明，增加高强度运...

佩襄 2021-01-28 1.5K

常言道：刀不磨要生锈，人不学习要落后。这句谚语是非常有科学道理的。随着年龄增长，我们不得不面对“脑子越来越不好使”的现实。通过继续保持学习和工作的状态，可以维持头脑（思维）的敏锐性。但如果每天能再有个...

佩襄 2021-01-15 1.4K

癌症是威胁人类健康的一大杀手，但我们可以改变或控制一些已知的癌症风险因素，例如吸烟、不健康的饮食或缺乏体育活动。越来越多的科学证据提示，这些不健康的生活方式会打破人体的代谢和免疫平衡，从而驱动癌症发生...

佩襄 2021-01-10 1.8K #癌症

对于许多上班族来说，睡觉都是奢侈的，更不要说什么锻炼身体了。但你们想过没有，你每天能够平平安安上班去，还不是有健康的身体在为你负重前行。所以，身体才是“革命的本钱”。现在，有一种不太复杂且容易坚持的方...

佩襄 2021-01-10 1.6K #癌症

世界卫生组织的《2019年全球健康评估报告》已经出炉，全球最新十大死因中，心脏病系头号杀手。因此，保持良好的生活习惯，并时刻关注自己的心脏健康变得尤为重要。2020年12月12日，根据欧洲心脏病学会（...

佩襄 2021-01-10 3.3K

随着年龄的增长，大脑功能会出现损伤，专注力、记忆力等认知功能下降，也容易得神经退行性疾病，如阿尔茨海默病或痴呆症。那有没有办法，逆转这种趋势，保持大脑功能、免受疾病侵袭呢？一些研究人员认为，人类的大脑...

佩襄 2021-01-05 1.6K

2020年11月25日，世界卫生组织（WHO）在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）发布了有关身体活动和久坐行为的最新指南。指南强调，通过增加活...

佩襄 2020-12-13 1.7K