运动

有心血管病，运动越多越好？

生命在于运动，已有不少证据表明，即便少量增加身体活动，也能带来健康获益。目前，我国指南建议，健康成年人每周进行至少 150 min 中等强度或至少 75 min 高强度有氧身体活动。心血管病患者，也应...

佩襄 2021-12-08 1.7K #心血管

运动

低强度运动也有益健康，缓解焦虑

现代社会的工作压力、生活节奏等，让焦虑、抑郁等负面情绪在人群中高发。例如2019年一项针对中国科技工作者的心理健康状况调查就显示，半数以上的受访科研人员存在不同程度的焦虑症状。而在发生新冠疫情后，焦虑...

佩襄 2021-12-07 1.7K #神经

运动

运动能减轻关节疼痛？

众所周知，运动不仅使我们快乐，还对健康有益。比如，运动有助于控制体重、强健骨骼、保护心脏、预防癌症等等。但是你知道，运动还有助于减缓关节炎患者的疼痛吗？近期，在发表在《肠道微生物》（Gut Micro...

佩襄 2021-12-07 1.4K

运动

胖子很难通过运动减肥

随着生活质量水平的提高和生活习惯的改变，营养过剩、运动量下降导致的肥胖率飙升成为一个严峻的社会问题。据世界卫生组织（WHO）统计，全球有近20亿人超重或肥胖，从1975到2016年，全球肥胖率翻了近3...

佩襄 2021-12-03 1.5K #肥胖

运动

长期锻炼可以在体内创造一种抑癌环境

众所周知，锻炼身体可以预防各种大大小小的疾病，甚至包括癌症治疗。近期，发表在《eLife》上的一项新研究中，瑞典卡罗林斯卡学院领导的国际研究团队表明，运动的确可以提高免疫系统的活性，使抗肿瘤细胞更有效...

佩襄 2021-10-19 1.5K #癌症

运动

每天7000步，死亡风险可能降低一半以上

走路，是很多人每天都要做的一件事；多走路也是实现规律运动的一种相对容易的方式。规律运动是人们改善或保持良好健康状态的有效方法，有助于改善血压、降低胆固醇、调节血糖、减轻体重，以及提高生活质量。此外，还...

佩襄 2021-10-02 1.6K

运动

每天走路半小时，死亡风险可能就会降低50%以上

卒中，在生活中人们更多的是将其称为中风，一种发病率高、病死率高、复发率高的疾病。根据病因，通常可分为缺血性中风和出血性中风两大类，其中前者约占中风的80%。全球疾病负担研究显示，中国人总体中风终生发病...

佩襄 2021-10-02 1.5K #心血管

运动

控制难治性高血压，简单的有氧运动就有明显改善！

难治性高血压一直以来都是一大挑战，有一部分患者服用了多种降压药但血压依旧难以达标。中国《国家基层高血压防治管理指南（2020）》中指出，对确诊高血压的患者应立即启动并长期坚持生活方式干预，其中，规律的...

佩襄 2021-10-01 1.7K #心血管 #高血压

运动

残酷的真相：运动不一定能减肥？

为了减肥，坚持运动本来就已经很难。没想到更难的是，长期运动还不一定能有效减肥。一项大型国际研究的新结果指出，成年人通过多运动来加大能量消耗的同时，身体会自动减少基础能量消耗。由于身体的这种“代偿”作用...

佩襄 2021-09-19 1.7K #肥胖

运动

提高体能，改善健康，哪种运动最有效？

我们知道锻炼有益健康，尤其是能够提升心肺功能、降低心血管疾病的发生风险。越来越多的证据表明，不同形式的运动均能改善我们的长期健康状态。但是，哪种运动强度和持续时间对身体素质的有益影响最大呢？近期，发表...

佩襄 2021-09-18 1.5K