运动第15页 - 静静笔记

如何能延长寿命？多走路

走路，是我们每天都会做的一件事情。上下班途中走走路、饭后散散步，以及做家务时也会不停的走动。走路这件看似简单的小事，实际上和健康有着千丝万缕的关系。美国心脏协会（AHA）指出，走路是改善身体健康（包括...

佩襄 2021-06-01 1.6K

众所周知，锻炼身体有助于保持身体健康，预防各种重大疾病。世界卫生组织建议成年人每周至少进行150至300分钟中等强度或75至150分钟的剧烈有氧运动。然而，很少有人能达到这种锻炼水平。对于大多数人而言...

佩襄 2021-05-25 1.7K

众所周知，运动有益大脑和身体健康；而缺乏运动不仅会导致肥胖和一系列代谢健康问题，它还是认知障碍和精神疾病的主要风险因素。然而，在这个快节奏的时代，每天能拿出大把时间去锻炼已成为绝大多数人几乎不可能完成...

佩襄 2021-05-25 1.8K

无论是骑单车、长跑还是徒步，定期的有氧运动都可以有效地预防心血管疾病和代谢疾病。然而，近期科学家却发现，一类常用的药物——用于缓解过敏症状或抑制胃酸分泌的抗组胺药，却会抵消运动的好处，导致锻炼的效果事...

佩襄 2021-05-17 1.8K

既往有大量研究显示，规律的太极拳训练可以提高中老年人的运动耐力和生活质量。但传统太极拳需要一定的学习曲线，对心脏病患者是一种不小的挑战，因此无法广泛推广。北京大学人民医院丁荣晶等发表的一项研究提示，简...

佩襄 2021-05-06 1.7K #心血管

随着新冠疫情席卷全球一年多，越来越多的人开始重新意识到健康的重要性，并将锻炼身体的计划添加到日常安排中。世界卫生组织最新的身体活动指南建议成年人每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧运动，或75...

佩襄 2021-05-06 1.6K #心血管

目前的美国和中国相关指南均建议，成年人每周至少要150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。2021年4月15日，美国预防医学杂志发表的一项研究提示，要想在中年时防住高血压，年轻人每周运...

佩襄 2021-05-05 1.6K #高血压 #心血管

常说生命在于运动，但运动和运动之间其实也不尽相同。为了身体更好有空就去锻炼，和为了生计每天从事体力劳动，至少从心态和运动方式上就肯定不一样。近期《欧洲心脏杂志》发表了一项来自丹麦的最新分析结果：工作时...

佩襄 2021-05-02 2.2K #心血管

孔子曾经说，“过犹不及”，所以做什么事情都得有个度。再喜欢的美食也不能吃太多，再好玩的事情也不能一味沉溺，不然就有可能适得其反。就连运动也不例外，所谓生命在于运动，说的也是适度运动；运动不断挑战极限，...

佩襄 2021-05-02 1.8K

一日之计在于晨。坚持运动和健身就不易了，而能坚持晨练比下班去健身房，肯定要更难一些。这样的付出，换来的奖励或许就更大。近期西班牙和奥地利学者进行的一项研究显示，比起在其它时间运动，晨练才是预防乳腺癌和...

佩襄 2021-05-02 2.3K #癌症 #乳腺癌