佩襄第93页 - 静静笔记

9种饮食减肥法，哪个最适合你？

最新发布的《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》，对各类人群的减肥问题，都基于科学证据做了详细的解答，由于原论文长达30多页，内容太多，我将大家最关心的内容提炼出来，打算分几期跟各位读者分享，...

佩襄 2022-01-04 1.5K #肥胖

啪、咔哒、吱吱、咯噔……有些人的膝盖“话很多”。这些吵闹的声音一般在膝关节屈伸的时候出现，比如蹲下站起、走路或者上下楼梯。多数情况下，膝关节响声是生理性的，不代表有病，只是无关痛痒的“碎碎念”。但也有...

佩襄 2022-01-04 1.3K

在日常生活中，经常听到有人说自己患了“贫血”。实际上，贫血并不是一种单独的疾病，而是一种临床综合症状。各个系统的疾病，都有可能引起贫血，如癌症、因损伤失血、内出血和肾脏疾病等。缺铁性贫血，是最常见的贫...

佩襄 2022-01-02 1.4K

今天，我们就一起来了解下关于食管癌的知识。为什么食管癌一发现大多是晚期？食管癌是一种隐蔽而又来势汹汹的癌症，可分为食管鳞状细胞癌和食管腺癌两种主要亚型。中国以食管鳞状细胞癌为主，占95%以上；而美国和...

佩襄 2022-01-02 1.4K #癌症

前几天刘女士体检，发现自己的甘油三酯水平稍微有点高，但还不需要吃药。[根据《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版》，空腹甘油三酯水平<1.7 mmol/L为合适水平，≥ 2.3 mmol...

佩襄 2022-01-02 1.4K #心血管 #补充剂 #鱼油

如今，“我变强了，也发福了”似乎是很多人逃不过的宿命。注重身材管理的人越来越多，但不是所有人都能在减肥路上成功……“饮食和运动结合”是老生常谈了，也经过了大量研究验证，有多种科学有效又安全的方法。但有...

佩襄 2022-01-02 1.4K #肥胖

小时候，常听大人们说，“多吃鱼，吃鱼的孩子聪明。”这话不假。特别是海鱼，富含DHA等Omega-3多不饱和脂肪酸，对视力和大脑发育都非常重要。所以中国居民膳食指南推荐：孕妇和哺乳妈妈每天要摄入200m...

佩襄 2022-01-02 1.4K

近日，支付宝官方发布了2021精选小程序，“大脑训练”作为一款专门针对阿尔茨海默病早期风险测试和干预的线上工具，以“最暖心小程序”入选。根据博斯腾最新发布的数据报告显示，截至2021年12月1日，“大...

佩襄 2022-01-02 1.9K #神经 #老年痴呆

众所周知，跑步有很多好处，几乎可以为身体的每个部位带来益处。它可以帮助降低血压、控制体重、增强心肺功能，锻炼肌肉耐力以及加强关节强度。然而，这些也只是跑步带着来的潜在的物理效应中的一小部分。不仅如此，...

佩襄 2022-01-02 1.4K #神经

微塑料被定义为长度小于5毫米（注意：5毫米是最大值，最小肉眼不可见）的微小塑料碎片。微塑料这一概念早在2004年由英国普利茅斯大学的Richard Thompson在《Science》上发表文章时提出...

佩襄 2022-01-02 1.5K #塑料