佩襄第21页 - 静静笔记

长期倒着走路和正着走路，锻炼效果有什么不同？

倒着走路锻炼和正着走路锻炼，哪种方式效果更好，更有益于健康呢？和正着走路相比，倒着走路锻炼有哪些好处？1. 会燃烧更多的热量，有助于减肥倒着走路是与平常习惯完全不同的动作，所以你的身体必须去...

佩襄 2025-02-28 1.2K

《细胞》上合作发表的一篇论文中指出，不吃早餐的生活方式会改变小肠对营养物质的吸收方式，从而增加代谢性疾病的风险。其实，有关不吃早饭对健康的影响，过去也有不少研究给我们发出了提醒。比如美国心脏协会发表在...

佩襄 2025-02-28 642

很多研究证据表明，积极的情绪、良好的心理状态有助于延缓大脑的认知衰退，降低老后罹患阿尔茨海默病等脑疾病的风险，甚至延长寿命。不过，健康的精神状态究竟是如何从生理层面上起到保护大脑的作用的呢？哥伦比亚大...

佩襄 2025-02-28 643

除了能量摄入过多，肥胖的发生往往还与体内能量平衡机制失调有关，这会直接导致我们无法正确产生饱腹感，因此做出错误的进食决策。我们体内有许多分子参与了能量摄入调节，比如当食物摄入增多时，脂肪组织分泌的瘦素...

佩襄 2025-02-28 711 #肥胖

随着病情发展，帕金森病（PD）患者会逐渐出现颤抖、行动迟缓、平衡功能障碍等各种症状，严重影响日常活动。如果能有一种方式阻止或逆转症状发展，将有效地改善PD患者的生活质量。来自日本名古屋大学的研究者发现...

佩襄 2025-02-28 784 #补充剂 #老年痴呆

先前有大量研究表明，喝咖啡对肝脏有许多积极影响，例如降低脂肪肝的发生风险、降低肝脂肪变性的严重程度以及减缓纤维化的进展等等。然而，这些研究结果（喝咖啡可能是NAFLD的一个保护因素）在普通人群和NAF...

佩襄 2025-02-28 850 #茶咖啡 #肝脏

喝茶对身体有诸多好处，但关于茶和肾脏健康的关系，却有不少负面的传言，比如“茶里的草酸含量高，容易引发肾结石”。还有人说“研究发现咖啡因的大量摄入可能与急性肾损伤风险升高有关，那喝茶是不是也有类似的风险...

佩襄 2025-02-28 1.1K #茶咖啡

核桃是很多人喜欢的一种坚果，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养物质。由于其外形与大脑很像，一些人深信“以形补形”的说法，认为核桃具有“补脑”的作用。吃核桃到底能不能补脑，目前...

佩襄 2025-02-28 1.2K #心血管

根据《2019中国睡眠指数报告》显示，中国超过3亿人存在睡眠障碍，这其中3/4的人在晚上11点以后入睡，1/3要熬到凌晨1点才睡。你是不是很容易就熬到了凌晨，睡得很晚？在下午或晚上会比上午更有创造力、...

佩襄 2025-02-28 898 #睡眠

头发变白的原因有很多，除正常的衰老和基因这些不可改变的因素外，还有可能是饮食不当导致的营养素（维生素B12、维生素D、铜、铁以及蛋白质）缺乏引起的。此外，压力、吸烟、疾病、光照等可改变因素也会影响黑色...

佩襄 2025-02-28 1.4K #皮肤