常吃核桃的三个的好处 核桃是很多人喜欢的一种坚果,富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养物质。由于其外形与大脑很像,一些人深信“以形补形”的说法,认为核桃具有“补脑”的作用。吃核桃到底能不能补脑,目前... 佩襄 2025-02-28 320 #心血管
鱼油好处多但别乱吃!3大注意事项 降脂治疗包括生活方式干预和药物治疗,其中生活方式干预是治疗的基础,不论是否进行药物降脂治疗,都必须坚持健康生活方式,包括合理膳食、适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒,而不是将希望寄托于鱼油补充... 佩襄 2025-02-28 342 #鱼油 #心血管
超加工食物是是失眠“帮凶” 已有充分的证据表明,经常食用超加工食品会增加多种疾病的发生和死亡风险,比如肥胖、代谢综合征、血脂异常、高血压、2型糖尿病、心血管疾病、痴呆症、癌症、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、非酒精性脂肪性肝病、抑郁... 佩襄 2025-02-28 174 #睡眠
吃太多红肉,让人更易患上糖尿病 来自哈佛大学的研究者发现,诸如猪肉、牛肉等红肉摄入过多会增加患上2型糖尿病的风险,但这一风险的根源不是来自我们熟知的脂肪或者蛋白质,而是与过度摄入血红素铁有关。过去有研究指出,体内过量的铁储存,尤其是... 佩襄 2025-02-28 232 #糖尿病
巨单胞菌(Megamonas)或许是易胖体质的“幕后操纵者” 奶茶、冰淇淋、炸鸡、薯条等脂肪含量高的食物因为提供的热量多,容易使人吃胖,这个道理很容易理解。但是,同样吃高脂肪东西,有些人就是比别人更容易吃胖,这种一吃就胖的“易胖体质”是怎么回事,就着实令人费解了... 佩襄 2025-02-28 173 #肠道菌群 #肥胖
阿斯巴甜摄入高与2型糖尿病风险升有关 虽然世卫组织把阿斯巴甜列为了2B级可能致癌物,但2B其实还是一个对人类致癌风险并不确定等级。考虑到很多名列1级致癌物的东西还在生活中正常出现(比如酒),谈阿斯巴甜就致癌属实显得有点讽刺。比起致癌,我们... 佩襄 2025-02-28 244 #糖尿病 #糖饮料
阿斯巴甜长期摄入或对心血管有害 糖是细胞最直接的能量来源,在人类的演化史中,摄入足量的糖是保证个体度过食物匮乏时期的关键。不过,现代大多数人已经不再面临糖分匮乏的问题,糖甚至成为了肥胖率激增的元凶之一。尤其是食物、饮料中的添加糖成为... 佩襄 2025-02-28 135 #糖饮料
吃鱼油抗衰老,搭配维生素D和日常运动,收效更佳 摄入哪些营养素,如何进行组合能获得更好的抗衰效果,仍需要更多研究进行探索。根据近期《自然-衰老》杂志发表的一项研究,omega-3具备良好的延缓衰老效果[1]。不论志愿者的性别、体重和年龄,只要补充了... 佩襄 2025-02-27 181
膳食纤维直接促进表观遗传调控,让具有抗癌作用的基因发挥功能 膳食纤维是健康饮食的重要组成部分。日常饮食中,燕麦、糙米等全谷物,菠菜、白菜等绿叶蔬菜,各种豆类和坚果,都是膳食纤维的主要来源。不少临床研究已经表明,高纤维饮食有助于减少体重增加,降低胆固醇和心血管疾... 佩襄 2025-02-27 156 #癌症
咖啡,还得早上喝才好 许多人喜欢喝咖啡,有些人习惯早上来一杯,提神醒脑;有些人则习惯午后来一杯。但您知道吗?不同时间喝咖啡,对身体的影响可能大不同。European Heart Journal发表的一项观察性研究发现,相比... 佩襄 2025-02-27 147 #茶咖啡