营养第7页 - 静静笔记

运动和多吃果蔬，可防肌少症

肌少症是一种与年龄相关的肌肉骨骼疾病，其特征是骨骼肌质量、力量和功能的逐渐丧失。近年来，中国人群肌少症的流行病学调查结果显示，60岁及以上的老年人肌少症患病率为5.7%~23.9%。香港中文大学学者研...

佩襄 2025-04-06 588

人体约70%的免疫系统位于肠道中。老话说“兵马未动粮草先行”，长期以来科学家已经认识到，营养不良的人更容易感染传染病。一些证据也表明，各种微量营养素缺乏会改变免疫反应，如锌、硒、铁、铜、叶酸，以及维生...

佩襄 2025-04-06 766

亚麻籽，是一种营养丰富的食品，富含α-亚麻酸（ALA）、木酚素和膳食纤维，被认为具有改善血脂、抗炎、抗氧化等多种健康益处。鉴于亚麻籽含有丰富的生物活性物质，美国国家癌症研究所已将其列为六大抗癌植物之一...

佩襄 2025-04-05 632 #肝脏

抑郁症，是一种常见的精神障碍，主要表现为情绪低落、兴趣减低、思维迟缓等症状，抑郁症与心血管疾病、糖尿病和阿尔茨海默病发病率的增加有关，死亡率也较高。迄今，并不清楚抑郁症的病因。饮食被认为是预防和管理抑...

佩襄 2025-04-05 446 #抑郁

有证据表明，过量摄入含糖饮料会增加肥胖、2型糖尿病和心血管疾病风险。据估计，全球每年有18.4万人的死亡可归因于含糖饮料。根据《中国居民膳食指南》，含糖饮料（SSB）的定义是，在制作过程中人为添加糖，...

佩襄 2025-04-05 528 #癌症 #糖饮料

过去的研究表明，定期喝咖啡可以带来多种健康益处。糖尿病是一种常见的代谢疾病，与非酒精脂肪肝病（NAFLD）密切相关，而NAFLD患者有较高的肝纤维化和肝硬化风险。早期研究显示，咖啡因摄入与肝纤维化、肝...

佩襄 2025-04-05 477 #茶咖啡 #肝脏

核桃，富含蛋白质、脂肪、亚油酸、矿物质元等营养成分，尤其富含富含欧米伽-3。人们常说吃核桃补脑，这一说法最初来源于以形补形。但随着科学研究的发展，核桃对认知的益处可能归因于其特定的营养成分，包括a-亚...

佩襄 2025-04-05 429

有证据表明，含糖饮料对心脏代谢健康的有害影响正在积累。据估计，全球每年有18.4万人的死亡可归因于含糖饮料。为了减少糖的摄入，越来越多的人开始食用人造甜味剂。人造甜味剂被广泛用作糖的无热量替代品，存在...

佩襄 2025-04-05 493 #心血管 #糖饮料

目前，2型糖尿病的治疗方法包括调整饮食、增加运动和服用降糖药物，这些通过不同的作用机制发挥降血糖作用。近日，南丹麦大学的研究人员在" Clinical and Translational S...

佩襄 2025-04-05 518 #糖尿病

Omega-3，为一组多元不饱和脂肪酸，常见于大豆、坚果、菜籽油、亚麻籽等植物和深海鱼中，对人体健康十分有益。Omega-3是人体无法自行合成的脂肪酸，同时也是人体合成各种荷尔蒙及内生性物质必要的营养...

佩襄 2025-04-05 506 #补充剂