佩襄第60页 - 静静笔记

胖子无法通过运动减肥？

提及减肥，无外乎于“管住嘴，迈开腿”。现有减重指南中提到，成年人在减肥时，需要每天通过运动+减少食物摄入的方式来消耗500~600千卡的热量，其中运动消耗就要达到300千卡。世界卫生组织（WHO）也建...

佩襄 2023-06-12 1.2K #肥胖

静息活动模式（包括身体活动、睡眠、静息活动节律）是人类生命活动最基本的行为模式之一，与人体的身心健康息息相关。既往利用移动设备（如穿戴式加速度计）监测人体静息活动模式的相关研究表明，睡眠质量较差、缺乏...

佩襄 2023-06-12 1.1K

喝茶有哪些好处？（1）喝茶能降压：茶水中含有大量的儿茶素成分，这是茶特有的成分，具有抗氧化的作用，还能降低血液中的胆固醇含量、防止血压上升、并能抑制血小板凝集，适合高血压患者饮用。（2）喝茶能提神：茶...

佩襄 2023-06-12 1.1K #糖尿病 #茶咖啡

你可能不认为早上喝的咖啡是一种健康饮料，但咖啡及其中的咖啡因很可能对你的代谢健康有帮助。研究一再发现，喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低，而且这种饮料对健康有好处，比如减重。咖啡对血糖有一种奇特的影响—...

佩襄 2023-06-11 1.4K #糖尿病 #茶咖啡

眼药水滋润着现代人干燥的眼睛，对治疗眼科疾病也十分重要——然而，有很多人都非常不擅长使用它。眼药水总也滴不进眼睛该怎么办？本文将向大家介绍最实用的轻松滴眼药水小技巧。秘诀：瞄准“小口袋”轻松滴眼药水最...

佩襄 2023-06-11 1.7K #视力

勤洗手、戴口罩、常通风、少聚集能减少病毒传播，降低感染传染性疾病的几率，这在很多人看来是天经地义的事情。为此，当人们看到一篇证实用肥皂洗手可预防急性呼吸道感染的论文登上医学顶级期刊《柳叶刀》（The...

佩襄 2023-06-11 1.1K

褪黑素能不能吃？我的回答是：不建议吃。为什么？有2个原因。1、效果太弱。2、质量太没保障。首先是效果太弱。很多研究表明，额外摄入褪黑素对入睡速度可能有很少的好处，但是对睡眠维持没有任何作用[1]。（所...

佩襄 2023-06-11 1.2K #睡眠

经常熬夜不睡的人要小心了，长期缺乏睡眠很可能会对你的大脑造成长远的影响，并且在你意识到之前，就已经把大脑推向了痴呆症的边缘。这并非危言耸听，熬夜不睡不只是表面上第二天犯困。《自然-通讯》的一项研究就曾...

佩襄 2023-06-11 1.1K #睡眠 #老年痴呆

之前，我们讨论了“为什么我过了11点就睡不着”这个问题，这里的条件反射原理还可以用来解释“你为什么在自家床睡不着”这个问题，也可以用来制定慢性失眠的治疗方案。现在，跟着我的节奏，我们出发。我们都知道，...

佩襄 2023-06-11 1.1K #睡眠

有人说，我确实看见很多人，用了某个方法之后，病就好了，这还有什么可怀疑的呢？是的，眼见为实，但是，你要小心，这里的“实”只是你看到的最终结果，至于这个结果是怎么来的，和之前的“动作”有没有关系，那就是...

佩襄 2023-06-11 1.0K