佩襄第56页 - 静静笔记

2023版AACE共识最新的10大管理原则

美国临床内分泌学会（AACE）重磅发布2023版2型糖尿病（T2DM）综合管理流程共识声明（以下简称“AACE共识”）！2023版AACE共识强调，生活方式改变和超重/肥胖控制是糖尿病前期和糖尿病管理...

佩襄 2023-06-16 870 #糖尿病

维生素D是一种脂溶性维生素，主要有两种形式，包括：麦角钙化醇（维生素D2）和胆钙化醇（维生素D3）。维生素D缺乏是一个涉及数十亿人的公共卫生问题，并会导致多种不良健康结局。最近的研究表明，维生素D缺乏...

佩襄 2023-06-12 927 #糖尿病

碳酸饮料、气泡饮料、果味饮料和运动饮料等含糖饮料深受广大年轻人的喜爱，但含糖饮料带来的慢性病负担也在不断增加，有充足的证据证明经常饮用含糖饮料会增加患肥胖相关代谢综合征、糖尿病、心血管疾病和癌症等慢性...

佩襄 2023-06-12 1.5K #糖饮料

提及减肥，无外乎于“管住嘴，迈开腿”。现有减重指南中提到，成年人在减肥时，需要每天通过运动+减少食物摄入的方式来消耗500~600千卡的热量，其中运动消耗就要达到300千卡。世界卫生组织（WHO）也建...

佩襄 2023-06-12 992 #肥胖

静息活动模式（包括身体活动、睡眠、静息活动节律）是人类生命活动最基本的行为模式之一，与人体的身心健康息息相关。既往利用移动设备（如穿戴式加速度计）监测人体静息活动模式的相关研究表明，睡眠质量较差、缺乏...

佩襄 2023-06-12 939

喝茶有哪些好处？（1）喝茶能降压：茶水中含有大量的儿茶素成分，这是茶特有的成分，具有抗氧化的作用，还能降低血液中的胆固醇含量、防止血压上升、并能抑制血小板凝集，适合高血压患者饮用。（2）喝茶能提神：茶...

佩襄 2023-06-12 927 #糖尿病 #茶咖啡

你可能不认为早上喝的咖啡是一种健康饮料，但咖啡及其中的咖啡因很可能对你的代谢健康有帮助。研究一再发现，喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低，而且这种饮料对健康有好处，比如减重。咖啡对血糖有一种奇特的影响—...

佩襄 2023-06-11 1.2K #糖尿病 #茶咖啡

眼药水滋润着现代人干燥的眼睛，对治疗眼科疾病也十分重要——然而，有很多人都非常不擅长使用它。眼药水总也滴不进眼睛该怎么办？本文将向大家介绍最实用的轻松滴眼药水小技巧。秘诀：瞄准“小口袋”轻松滴眼药水最...

佩襄 2023-06-11 1.4K #视力

勤洗手、戴口罩、常通风、少聚集能减少病毒传播，降低感染传染性疾病的几率，这在很多人看来是天经地义的事情。为此，当人们看到一篇证实用肥皂洗手可预防急性呼吸道感染的论文登上医学顶级期刊《柳叶刀》（The...

佩襄 2023-06-11 940

褪黑素能不能吃？我的回答是：不建议吃。为什么？有2个原因。1、效果太弱。2、质量太没保障。首先是效果太弱。很多研究表明，额外摄入褪黑素对入睡速度可能有很少的好处，但是对睡眠维持没有任何作用[1]。（所...

佩襄 2023-06-11 986 #睡眠