佩襄第53页 - 静静笔记

控制总热量 vs. 间歇性进食，怎么减肥更有效？

超重和肥胖是公认的导致慢性疾病的危险因素。限制总热量摄入、改变饮食结构、增加体力活动等方式都有助于改善超重和肥胖。过往研究显示，控制进食时间（如间歇性禁食或限时进食）有助于改善代谢，进而控制体重。但受...

佩襄 2023-07-08 2.6K #肥胖

说到肥胖，近年来我们已经通过不少新研究确认了肥胖在很多方面危害健康，也看到很多新研究正致力于开发更安全、有效的减肥方法。然而一个严峻的事实是，对于已经处于超重或肥胖的人来说，无论节食、运动还是药物，减...

佩襄 2023-07-08 2.6K #肥胖

近视已然成为全球公共健康威胁，全球约23%的人患有近视，预计到2050年，这一比例将提高到50%。过去几十年，近视患者人数越来越多，由于眼轴过度拉伸且不可回缩，近视一旦发生将伴随终生，不可逆转。随着眼...

佩襄 2023-07-07 1.5K #视力

维生素D是参与许多生物过程的必需营养素，最显著的是帮助我们的身体吸收矿物质，如钙和镁。人体获得维生素D的方法主要有两种，一种是晒太阳，另一种是通过食物摄取，维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉...

佩襄 2023-07-07 1.3K #补充剂

为了掩盖白发、显年轻、追潮流、凸显个性，或者是为了工作、生活等原因，很多人会频繁染发。染发的时候，一边闻着染发剂刺鼻的气味；一边隐隐担忧：经常染头发会不会致癌、影响健康啊？关于“染发会不会致癌”这个问...

佩襄 2023-07-07 2.6K #癌症 #皮肤

一听到身体里长了磨人的“小石头”——肾结石,很多人肯定会认为和“钙”脱不了干系，心里念叨着，要少吃点含钙丰富的食物，并将养生心得转发到家庭微信群广而告之。殊不知，这样根本防止不了肾结石的产生，骨质疏松...

佩襄 2023-07-07 1.7K #骨质疏松 #补充剂

2023年1月31日，国际知名学术刊物《阿尔茨海默症期刊》上刊载了首都医科大学宣武医院贾建平团队的病例报告：一位19岁的小伙子来院就诊。他从17岁起，就开始被注意不集中、背不下来课文、理解不了知识点等...

佩襄 2023-07-07 1.9K #老年痴呆

糖尿病是世界范围内最常见的代谢性疾病之一，生活方式干预在糖尿病管理中发挥着重要作用，通常包含饮食调整和运动。低碳水化合物饮食（LCD）是常用的糖尿病饮食干预措施之一。所谓“低碳水化合物饮食”，指每日碳...

佩襄 2023-07-03 1.3K #糖尿病

《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，目前中国心血管疾病呈上升趋势，心血管疾病现患病人数预估3.3亿。城市中，心血管疾病的致死率为44.26%，每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。想要预防心血管疾...

佩襄 2023-07-03 1.2K #心血管

二甲双胍应用于临床已有60余年，是目前全球应用最为广泛的口服降糖药物之一。二甲双胍具有良好的疗效、安全性及心血管保护等作用，且具有多种降糖外作用，已被包括中国在内的多个国家指南推荐为2型糖尿病控制高血...

佩襄 2023-07-03 1.2K #糖尿病 #二甲双胍