营养

服用维生素和矿物质补充剂，可有效减轻患病症状、缩短恢复时间！

随着年龄的增长，维生素和矿物质的缺乏风险会逐渐上升。全球中，约有超过三分之一的老年人缺乏至少一种微量营养素。然而，许多营养素在免疫系统中起着至关重要的作用，这些缺陷可能会导致与年龄相关的免疫系统下降。...

佩襄 2020-09-10 1.5K

营养

老年人如何减肥？碳水化合物含量很低的饮食或许值得一试

胰岛素抵抗以及内脏脂肪组织（VAT）和肌间脂肪组织（IMAT）的积聚使肥胖的老年人发生心血管疾病的风险增加。通常建议肥胖人群采取热量限制性饮食以减少脂肪量并改善代谢健康。然而，一些研究表明，通过热量限...

佩襄 2020-09-10 1.8K #肥胖

营养

隔日禁食又教你减肥了，月瘦6斤不费劲儿

低卡路里的饮食减肥是有效的，但是很难遵循。其实可能有一个更简单的减肥方法：每隔一天停止进食。这种方法叫做隔日禁食（ADF）。正如它的名字所暗示的那样，你今天绝食让自己挨饿，第二天又大吃大喝，然后一遍又...

佩襄 2020-09-10 2.0K #肥胖

营养

两种禁食减肥法，“消瘦”之路不迷茫

《Cell Metabolism》发布的一项研究为广大胖友们的“消瘦”之路指明了方向。伊利诺伊大学芝加哥分校的研究人员对间歇性禁食中的限时饮食进行了研究，发现将每天的进食时间限制在4小时或6小时内，均...

佩襄 2020-09-10 2.0K #肥胖

营养

比较了三种饮食方式后，科学家发现这种方式瘦的最快

如何减肥更靠谱呢？俗话说“三分练，七分吃”，怎么吃很重要。奥塔哥大学的研究人员对目前流行的三种饮食方式的有效性和可持续性进行了比较，研究报告于2019年12月27日发表在《American Journ...

佩襄 2020-09-10 1.7K #肥胖

营养

多喝咖啡，就可以降低近一半的肝病死亡率？

来自澳大利亚墨尔本大学和圣文森特医院的研究人员通过一项研究，发现人均咖啡摄入量增加对全球肝脏相关死亡率的降低具有有益影响，如果世界上每个人每天至少喝两杯咖啡，那么因肝癌而死亡的人数将减少数十万。相关研...

佩襄 2020-09-10 1.7K #癌症 #肝脏

Science子刊：维生素C为何可能降低神经退行性疾病风险？

大脑的正常运作离不开维生素C。如果缺乏维生素C，多种神经递质的合成和传导会受阻，造成神经系统紊乱，而且还会增加阿兹海默症等神经退行性疾病的风险。葡萄牙波尔图大学（Universidade do...

佩襄 2020-09-09 1.8K #神经

人体试验新证据！高剂量维生素C，“抗癌”安全性被证实

2017年3月，Cancer Cell杂志上发表了一篇题为“O2⋅− and H2O2-Mediated Disruption of Fe Metabolism Causes the Differ...

佩襄 2020-09-09 1.3K #癌症

营养

膳食维生素C可以防止中老年人肌肉流失？

常言道：人老腿先老。人到了一定岁数后，由于骨骼肌质量的损失，会导致各种症状，如肌肉减少症、2型糖尿病、身体虚弱等，使生活质量严重下降。已知增加骨骼肌的方法，除了运动就是多补充蛋白质。现在，可能又多了一...

佩襄 2020-09-09 1.4K

医学

睡眠不足会增加愤怒感和挫败感

这些天你是否心情烦躁，人易怒？那想必是你和良好的睡眠渐行渐远了。我们都有过这样的体验：如果前一天没有睡好，那么会直接影响到第二天的心情。睡眠被认为是情感功能的重要组成部分，然而，除了焦虑（如易怒）和抑...

佩襄 2020-09-09 1.5K #睡眠