佩襄第146页 - 静静笔记

每周吃2次鱼好处多，还能预防心血管病复发！

近日一项对全球58个国家和地区7个研究近20万人的分析表明，对于有心血管病的人，每周两次鱼（至少175 g）有助于预防复发、降低死亡风险。就鱼的种类而言，富含ω-3脂肪酸的油性鱼与更低心血管病风险相关...

佩襄 2021-03-20 1.5K #心血管 #鱼油

中国台湾学者发表的一项研究显示，睡眠时间长、入睡困难、使用安眠药均与死亡风险高有关。而每天进行25~65分钟中等强度的体力活动，可消除睡眠差带来的风险。对体力活动少的人而言，睡眠时间短增加了死亡风险。...

佩襄 2021-03-20 1.5K #睡眠

南方医科大学南方医院学者发表研究称，多吃水果、全谷物和非淀粉类蔬菜的的等高质量碳水化合物，可预防高血压。研究发现，总碳水化合物消耗的能量百分比与新发高血压之间呈U型关联，能量百分比在50%~55%时高...

佩襄 2021-03-20 1.5K #高血压

全球变暖已成人类热议话题。阜外医院王增武等进行的中国高血压调查研究最新分析显示，长期的气温变化，会增加心血管病的发生风险。研究显示，长期气温变化与心血管病的发生呈正相关，在考虑了年龄、性别、体重指数以...

佩襄 2021-03-20 1.4K #心血管

2019年，我国50岁以上女性约占全部女性的1/3，而且还会逐年上升。更年期，就是指女性绝经及其前后的一段时间，是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段，包括绝经过渡期和绝经后期的一段时期。更年期做好...

佩襄 2021-03-20 1.2K

已有很多研究表明，睡觉时间与心血管病密切相关。2021年3月5日，西安交通大学第二附属医院研究人员在美国心脏协会杂志发表的一项基于美国睡眠心脏健康研究的分析提示，工作日晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉，...

佩襄 2021-03-20 1.4K #心血管 #睡眠

近年来，时有医生、程序员、互联网从业人员、媒体人等加班后猝死的新闻见诸报端。很多人在扼腕叹息之余，却依旧逃离不了加班的命运。已有多项研究表明，加班对身心健康尤其心血管健康是有明显损害的：工作日平均每天...

佩襄 2021-03-20 1.7K #心血管 #高血压

近日，美国心脏协会杂志发表的一项随访18年的研究显示，老年女性多吃植物蛋白，全因死亡、心血管疾病和痴呆相关死亡的风险较低。该研究发现，植物蛋白和用植物蛋白替代动物蛋白均可降低全因、心血管疾病和痴呆死亡...

佩襄 2021-03-20 1.5K

在美国加利福利亚州，超过150万人每天通勤时间超过2小时，其中3%的人口每天通勤时间超过3小时。较长的通勤时间可能对健康有害，而在车内时间较长的人可能会暴露在较高浓度的有害物质（CO、挥发性有机化合物...

佩襄 2021-03-10 1.6K #癌症

睡眠对于人类健康的重要性不言而喻。据最新数据显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，而有人睡够8小时，却还是昏昏沉沉？多项研究表明，长期熬夜和睡眠不足的人对机体造成不可挽回的伤害。近日，发表在npj Dig...

佩襄 2021-03-10 1.5K #睡眠