早起,先刷牙还是先吃饭?

佩襄 316 0

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01.早起,先刷牙还是先早饭?

不必太纠结这个问题,可以按照自己的生活节奏执行,重要的是一定要刷牙!

经过一夜的休息,口腔中的唾液腺分泌也变慢了,对细菌的冲刷作用降低,所以清晨会觉得口气重,我们也都习惯了先刷牙再吃早饭。

刷牙是为了去除食物残渣和牙菌斑,如果不适应早饭后刷牙或者是早饭后没时间刷牙,可以用过早餐后使用牙线来清理一下。

02.饭后可以立刻刷牙吗?

不要马上刷牙,建议等上30分钟再刷。如果喝了碳酸饮料需要等上1小时后再刷牙。

食物进入口腔后,部分细菌会利用碳水化合物代谢产酸,口腔中的pH值下降,此时牙齿会有一过性的软化状态,但是不用担心这种这种情况,一段时间后牙齿会恢复到原来坚硬的样子。

但是如果你饭后立刻刷牙,此时牙齿是在“变软”的状态,会让牙齿磨损过快,反而受了伤害。

03.刷牙次数越多越好吗?

不是越多越好。

关键是:

坚持早晚各一次使用含氟药膏刷牙,一天两次,一次2-3分钟;

晚上刷牙不能少;而根据《中国居民口腔健康状况——第四次中国口腔健康流行病学调查报告》数据:在中国,仅有36.2%的人可以做到每天刷牙两次以上。

04.刷牙,用冷水还是热水?

冷水、热水都不会对牙齿造成磨损,从体感上来说可以选择温水,不会感觉太刺激!

有的朋友可能会觉得热水让牙膏可以有很多的泡沫,这样清洁更干净,不过这只是一个错觉,再多的泡沫也不会让牙膏中的清洁剂成分变多的。

05.饭后漱口,需要用漱口水吗?

对口腔健康的人来说,建议用温水而不是漱口水。

饭后漱口是个好习惯,但是漱口水中的成分反而会导致口腔内菌群失调。对于有口臭等疾病需要治疗的朋友,需遵医嘱使用漱口水。

06.牙刷需要经常更换吗?

牙刷3个月换一次是底线,它可不是“年抛型”产品。

刷牙后,牙刷毛间往往粘有口腔中的食物残渣,同时还有看不到的细菌活跃在上面,一定要次冲洗,并将刷毛上的水分甩干,放到通风处给充分干燥。

但是要注意,尼龙材质的牙刷不能泡在热水中,更不能用在热水中煮的方式来消毒。因为刷毛受高热影响易弯曲变形,刷毛变形后不仅起不到清洁作用还会擦伤牙龈。

07.小妙招,但是希望不要经常用

我们不鼓励大家喝可乐,但是高温难耐,大家注意控制摄入量的同时也要注意保护牙齿,根据美国牙科协会建议,喝碳酸饮料时可以这样做:

忍不住要喝的时候可以使用吸管;

喝了酸性饮料后,等一小时后再刷牙,不要立刻就刷牙;

喝的时候,不要总是含在嘴里,直接咽下去;

喝了碳酸饮料后,可以用水漱口;或喝牛奶、吃奶酪等乳制品帮助中和酸;

可以咀嚼无糖口香糖,促进唾液生成、流动来保护牙齿。

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