运动第10页 - 静静笔记

想通过运动减肥的你，一定要保护好膝盖

女性的膝关节其实是个“娇气”的器官：天生不完美，还容易磨损老化。一项针对中国人膝关节骨关节炎的患病率的调查显示：女性患膝关节炎率明显高于男性，差不多是男性的两倍！女性患病年龄也比男性早：主要因为以下几...

佩襄 2022-08-10 1.2K

太极拳是中国传统运动健身项目，而传统太极拳需要一定的学习曲线，对于心脏病患者而言有难度。简化杨氏太极拳由传统太极拳中10种招式组成，包括是起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、搬...

佩襄 2022-08-05 1.1K #心血管

耐力运动、间歇运动、阻力运动、有氧和阻力运动相结合（组合运动）和混合型运动，哪种类型运动对超重或肥胖者心脏代谢健康改善更有效？近日，一项对81项研究中4331位体重超标者进行的分析表明，有氧和阻力运动...

佩襄 2022-05-30 1.2K #肥胖

有关运动的营养搭配很多人在乎的是场景，例如耐力运动中补充碳水化合物、力量运动前后补充蛋白质等等，但我个人认为运动的营养摄入及补充剂的使用更应该以目的为导向，因为为达到不同目的时所采用的营养素摄入量或...

佩襄 2022-05-30 1.2K #补充剂

2022年4月28日，天津医科大学公共卫生学院、复旦大学公共卫生学院、杭州师范大学公共卫生学院学者在柳叶刀子刊EClinicalMedicine上发表的一项研究提示，久坐不动时间与17种常见慢性病有关...

佩襄 2022-05-29 1.2K

抑郁症（depression）是一种神经官能症，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。据世界卫生组织统计，抑郁症将成为仅次于冠心病的第二大疾病。全球超过3.5亿人正...

佩襄 2022-05-29 2.9K #抑郁 #神经

在近日召开的美国心脏病学会（ACC）2022科学年会上，来自哈佛医学院麻省总医院（MGH）的一项大型研究就再次支持了运动降低血管疾病风险的益处，而且，由于运动有潜力调节与压力相关神经生物学活动，焦虑抑...

佩襄 2022-04-25 1.5K #心血管 #抑郁

我们每天，只要醒着就有大部分时间坐着。2016年的一项研究发现，成年人每天通常要坐7~11.5小时，而且有18.8%的成年人既不爱运动，每天久坐时间又超过了6小时。有不少研究发现，久坐时间过长，可能会...

佩襄 2022-04-02 1.4K #心血管

睡眠是人一生之中最重要的事情之一，我们大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡不够、睡不好，就有可能影响健康，比如增加体重、引发炎症，增加高血压、糖尿病、心梗、中风和动脉粥样硬化等疾病的发病和死亡风险...

佩襄 2022-03-27 1.3K

文章开始之前，想先问大家两个问题：1.平时有没有运动的习惯？2.运动时是做有氧运动（如步行、跑步、骑自行车、游泳等）还是抗阻力运动（如举重、哑铃、俯卧撑等）？生活中，很多人可能会经常做有氧运动，却很少...

佩襄 2022-03-27 1.2K