运动第7页 - 静静笔记

走得快，老的慢！走路快的人年轻16岁

衰老，是一个复杂、多阶段、渐进的过程，发生在生命的整个过程。随着时间的流逝，身体健康状况逐渐下降，一些疾病也伴随着年龄的增长而发生，尤其是年龄相关的慢性病，例如癌症、糖尿病、心血管疾病等。端粒，是每条...

佩襄 2023-07-11 1.1K

生命的意义在于运动，运动和健康是正相关的关系。运动，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。高强度间歇训练（HIIT），是一种在短时间内进行快速、爆发式锻炼的高强度有氧间歇性运动。它可以快速消耗肌糖...

佩襄 2023-07-11 1.2K

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。运动和健康是正相...

佩襄 2023-07-11 1.6K #睡眠

俗话说，百练走为先！步行是最简单最舒缓的运动。经常步行对身体带来的好处数不胜数，例如降低心血管疾病、预防糖尿病、促进整体健康等。2023年3月28日，日本京都大学、美国加州大学洛杉矶分校的研究人员在&...

佩襄 2023-07-11 1.2K

俗话说，百练走为先！步行是最简单最舒缓的运动。经常步行对身体带来的好处数不胜数，例如降低心血管疾病、预防糖尿病、促进整体健康等。多活动是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。早期研究表明，每天采取更...

佩襄 2023-07-11 1.2K

众所周知，规律的运动是糖尿病患者实现血糖控制的基石之一。不过，运动降血糖也是讲究技巧的，比如运动的时间（早上、上午还是下午）。如果盲目运动，降糖效果恐很难达到心理预期。那什么时候运动降糖效果更好呢？一...

佩襄 2023-07-09 1.3K #糖尿病

众所周知，生命在于运动。运动可以降低全因死亡（各种原因导致的死亡）风险；改善骨骼和肌肉健康，预防跌倒；降低肥胖、心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等多种疾病发病和死亡风险；以及调节压力，促进心理和精神健...

佩襄 2023-07-09 1.2K #糖尿病

睡眠是人类日常生活中不可或缺的组成部分，除了帮我们恢复体力和精神状态，降低多种疾病风险、延长寿命外，对我们的记忆力也有着深远影响。研究表明，足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以提高记忆力、巩固学习成果...

佩襄 2023-07-08 930

以前感觉肌肉酸痛、紧绷时，可能要找个按摩店按一按才舒服。而近年，有一种叫做筋膜枪的器具从健身圈内火到了圈外，种类样式五花八门。用筋膜枪放松肌肉真的那么方便，“有手就行”吗？如何正确使用筋膜枪？筋膜枪有...

佩襄 2023-07-08 976

据统计，全球约有27.5%的人群每周运动量不足。长期缺乏锻炼可能增加肥胖、高血压等疾病发病风险，有研究指出，全球过早死亡的5700万例患者中，约9%（530万）患者病因与缺乏锻炼有关。美国心脏病学会杂...

佩襄 2023-06-24 1.1K #心血管