运动 上午进行中高强度运动，或是预防痴呆的最佳时间 越来越多的研究显示，运动是预防痴呆的良药，可以预防和管理痴呆的发生和发展。根据世卫组织指南，成年人应每周进行150分钟的中等到剧烈体力活动，但大多数人达到这一建议较为困难。美国约翰斯·霍普金斯大学的研... 佩襄 2025-04-05 497 #老年痴呆
运动 上午运动，预防痴呆效果最好 《柳叶刀》杂志的一篇研究指出，痴呆症具有14个可改变的风险因素，包括缺乏运动、吸烟、肥胖、抑郁等，改变这14个风险因素，可以预防或延缓45%的痴呆症。尽管此前的研究已证明了运动与降低痴呆症风险有关，然... 佩襄 2025-04-05 462 #老年痴呆
运动 过度运动导致肝脏纤维化 我们常说，“生命在于运动”，运动对代谢健康的益处呈现出剂量依赖性，适度运动能够有效预防和改善肥胖、糖尿病及脂肪饭等代谢相关疾病，但过量运动也会导致多种不讲健康结果。然而，过度运动的不良影响及其潜在机制... 佩襄 2025-04-05 469 #肝脏
运动 健身不止练肌肉，还在给大脑提供营养 众所周知，经常体育锻炼可以强身健体，有助于达到增肌、减脂的目的。除了对肌肉、心血管和代谢功能有好处，越来越多的研究证据还表明，运动可以促进大脑健康。例如，哈佛大学医学院和麻省总医院的研究人员发现，运动... 佩襄 2025-03-01 501
运动 长期倒着走路和正着走路，锻炼效果有什么不同？ 倒着走路锻炼和正着走路锻炼，哪种方式效果更好，更有益于健康呢？和正着走路相比，倒着走路锻炼有哪些好处？1. 会燃烧更多的热量，有助于减肥倒着走路是与平常习惯完全不同的动作，所以你的身体必须去... 佩襄 2025-02-28 860
运动 强度间歇训练（HIIT）能长期提升脑力 生命的意义在于运动，定期锻炼不仅有益身体健康，还有助于提升大脑的认知功能。澳大利亚昆士兰大学的科研人员开展了一项研究，专门评估了健身的健脑效果，结果发现，坚持半年时间的高强度间歇训练（HIIT），对改... 佩襄 2025-02-28 545
运动 每天运动多久就能减掉大肚腩？ 《中国居民肥胖防治专家共识》（后称“肥胖防治共识”）指出，男性腰围≥90.0 cm、女性腰围≥85.0 cm可诊断为腹型肥胖。腹型肥胖意味着体内脂肪堆积过多，分布在胃肠、肝脏、肾脏等腹部脏器周围的腹部... 佩襄 2025-02-28 867 #肥胖
运动 多走路，抗抑郁 由于抑郁症病因复杂，对于其一级预防措施是临床挑战之一。一项荟萃分析曾总结预防抑郁症的可改变健康行为，如步行等低强度活动可能是降低抑郁风险的合理体力活动形式。每日行走步数是衡量体力活动的客观指标，随着可... 佩襄 2025-02-27 419 #抑郁
运动 靠墙蹲降压，优于有氧运动 有氧运动和力量锻炼的降压效果已得到公认。近期，运动医学杂志上一篇综述指出，近年来等长运动已被证明为一种有效降压的新型运动方式。一致的证据表明，等长运动在降低血压方面优于指南推荐的有氧运动、阻力运动等传... 佩襄 2025-02-25 622 #高血压
运动 常爬楼，可延寿 不坐电梯爬楼梯，能有多大好处？2024年欧洲预防心脏病学大会上报道的一项英国研究显示：爬爬楼梯，有助于延寿。研究者发现，与不爬楼梯的人相比，经常爬楼梯降低24%的全因死亡风险和39%的心血管死亡风险。... 佩襄 2025-02-25 517 #心血管
