营养第11页 - 静静笔记

喝茶真是血管的“保护伞”？

焦虑是日常生活中常见的情绪状态，人们在感觉压力大、焦虑时，往往会吃一些高脂肪食物（如炸鸡、汉堡、薯条、冰激凌等）来寻求安慰。有时，吃太多的高脂肪食物不仅不会缓解焦虑，反而可能给自己的情绪“雪上加霜”，...

佩襄 2025-02-27 435 #茶咖啡 #心血管

中国疾病预防控制中心新发布的研究数据还指出，在重度抑郁症患者中，男性、城市居民、青中年（60岁以下的成年人）、受过高等教育的人和低体重者有更高的死亡风险。抑郁症的主要症状由多个维度组成，包括：持续的情...

佩襄 2025-02-27 537 #抑郁 #糖饮料

皮蛋在一些地区，也被称作「松花蛋」「变蛋」。传统皮蛋的腌制里需要用到「氧化铅」，主要是为了堵住蛋壳上的小洞孔，阻止碱进一步渗入而使蛋清融化。这样操作，难免会让皮蛋铅含量超标。但现在，绝大多数正规厂家的...

佩襄 2025-02-25 454 #肝脏

低热量甜味剂是加工食品中广泛使用的糖替代品（例如糖醇、木糖醇），此前被认为对健康有益。欧洲心脏杂志发表的一项研究表明，木糖醇与主要不良心血管事件风险增加有关。木糖醇既可增强血小板反应性，又会增加体内血...

佩襄 2025-02-25 439 #心血管

美国首次公布的《维生素D用于疾病预防：内分泌学会临床实践指南》在无明确维生素D治疗或检测适应证的普通人群中给出了合理补充维生素D的实践建议。指南亮点新版指南肯定了维生素D用于疾病预防的骨骼外获益，并就...

佩襄 2025-02-25 1.3K #补充剂

美国内分泌学会发表的维生素D用于疾病预防的临床指南，仅建议四类特定人群，包括儿童和青少年（1~18岁）、孕妇、≥75岁老年人、有高风险糖尿病前期的成年人，补充高于美国医学研究所推荐的每日维生素D摄入量...

佩襄 2025-02-25 595 #糖尿病 #补充剂

Omega-3脂肪酸在心血管疾病防治中的作用中国专家共识指出，对于动脉粥样硬化性心血管病（ASCVD）的高危/极高危患者，在接受严格生活方式干预及他汀类药物治疗基础上，如甘油三酯仍大于1.5 mmol...

佩襄 2025-02-25 571 #心血管 #补充剂 #鱼油

越来越多的流行病学研究表明，超加工食品与患糖尿病和其他代谢紊乱性疾病的高风险存在联系。乳化剂是加工和包装食品中最常用的添加剂之一，如蛋糕、酸奶、冰淇淋、巧克力棒、面包、人造黄油等。这些乳化剂包括脂肪酸...

佩襄 2025-02-25 429 #糖尿病

Hypertension上发表的一篇文章建议，每日应摄入充足的膳食纤维来降低血压，以预防心血管病。基于目前的证据，作者建议患有高血压等慢病的人，女性每日膳食纤维摄入量应>28克，男性每天应>...

佩襄 2025-02-25 454 #心血管

近年来限时饮食越来越受到欢迎，并认为不仅有助于减重还有助于改善心脏代谢健康，但或许事实并非如此。上海交通大学公共卫生学院学者进行的一项研究表明，限时饮食或增加长期心血管死亡风险。研究显示，与在12~1...

佩襄 2025-02-25 375 #心血管