营养第70页 - 静静笔记

JAMA子刊：轻断食这回栽了，会导致肌肉减少！

断食，现在已经成为一种潮流了，前不久《新英格兰医学杂志》都专门发表综述，列举了它的种种好处。搜索引擎搜一搜，各种断食的方法更是五花八门，比如2019年Google搜索量最高的节食方式，就是著名的16:...

佩襄 2020-10-25 2.6K #肥胖

低碳饮食，其实就是少吃碳水化合物，靠多吃脂肪以减肥的一种饮食方式。通过全面回顾现有证据，国家血脂协会发表共识称，低碳饮食对于减轻体重和对心血管健康的影响没有优势，反而有危险。该共识中，将低碳饮食定义为...

佩襄 2020-10-18 1.9K #肥胖

多酚是人类食用的一种天然产物，很多蔬菜、水果和草药中都含有这种物质，例如苹果、葡萄和茶叶。葡萄中含有丰富的多酚类物质，例如白藜芦醇（RSV）。研究表明，RSV可能在人类的神经、心血管和代谢疾病中发挥治...

佩襄 2020-10-14 1.7K

甜品、饮料等食物一直深受全世界人们的喜爱，但世卫组织曾在《成人和儿童糖摄入量指南》中提出，建议将“游离糖”（在食品中添加以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖）限制在摄入总能量的5％以下。此前...

佩襄 2020-10-14 1.7K #糖饮料

结直肠癌（CRC）是世界第三高发恶性肿瘤，近十年来在我国的发病率逐年上升。大量的CRC患者最终会发展成转移性疾病，姑息性治疗的5年生存率仅为14％。因此，开发改善转移性CRC患者预后的新治疗策略具有特...

佩襄 2020-10-14 1.6K #茶咖啡

肾脏是人体的重要器官之一，它可以清除体内代谢废物和有害物质；生成尿液，维持水、电解质平衡；合成、调节和分泌多种激素等……肾脏虽然功能强大，但也容易受到各种因素影响，导致结构或功能出现异常，如果超过3个...

佩襄 2020-10-09 1.5K

有一半心血管病死亡是吃出来的，但是怎么吃能降低心血管病风险？近日发表在JACC上的一篇文章表明，Pesco地中海饮食是有益心血管的理想饮食模式，另外间断性禁食也是心脏健康饮食的一部分。Pesco地中海...

佩襄 2020-10-09 1.5K #心血管

近日，中国营养学会骨营养与健康分会、中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会发布骨质疏松症患者及高风险人群的营养与运动共识。膳食多样化：平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜...

佩襄 2020-10-09 1.5K

有这样一种眩晕：当头部运动到某个特定位置就会诱发短暂眩晕，这就是良性阵发性位置性眩晕。一项韩国研究为这类患者带来了好消息：每日补充两次维生素D和钙剂有助于减少这种眩晕复发。研究显示，每日补充点维生素D...

佩襄 2020-10-09 1.6K

“早餐要吃好”、“早餐要吃得像皇帝”绝对是至理名言。因为很多研究表明，不吃早餐对身体有很大的害处，包括导致心血管病、脑出血、心血管死亡、肥胖、血糖代谢异常等风险增加，甚至缩短寿命。针对开滦研究7万余名...

佩襄 2020-10-05 1.4K #心血管