佩襄第118页 - 静静笔记

饮食维生素K，可防心血管病！

一项丹麦大型前瞻性队列研究发现，饮食中富含维生素K的人患动脉粥样硬化相关心血管疾病的风险较低。食物中含有两种维生素K：维生素K1主要来自绿叶蔬菜和植物油，而维生素K2则存在于肉、蛋和奶酪等食物中。...

佩襄 2021-08-28 1.7K #心血管

JAMA心脏病子刊上发表的一项随机对照研究表明，中强度有氧运动有助于控制顽固性高血压患者的血压。...

佩襄 2021-08-28 1.6K #心血管 #高血压

“活到老，学到老。”这句朗朗上口的俗语出自于“雅典第一诗人”梭伦之口。在我们年轻时，学是为了理想，为了安定生活；到达中年时，学是为了补充空洞的心灵；老年垂暮时，学则是一种意境，慢慢品味，自乐其中。...

佩襄 2021-08-28 1.6K

一项基于2005~2010年美国健康与营养调查的研究表明，每晚睡6~7个小时，心血管死亡、10年心血管风险以及C反应蛋白水平均最低。...

佩襄 2021-08-28 1.7K #睡眠

早餐要吃好，早餐吃什么食物有益呢？近日，一项美国研究发现，早餐摄入富含膳食纤维的食物更长寿。该研究进一步证实，吃早餐使死亡风险降低31%，心血管疾病风险降低55%。...

佩襄 2021-08-28 1.5K

无论遗传风险高低，充足、合理的睡眠时间都能降低心梗风险。正如锻炼和饮食会影响我们的健康状态，睡眠也是生活方式的重要组成部分。有不少研究发现，睡眠问题与心血管疾病有关。睡眠不足，在当下也已经被视为一种流...

佩襄 2021-08-27 1.7K #睡眠 #心血管

睡眠，是人一生中主要做的事情之一，大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的。经常睡不够、睡不好，会对健康造成长期危害，如患糖尿病、高血压、肥胖等慢性疾病，从而缩短寿命。而根据一项近期发表在美国心脏协会（A...

佩襄 2021-08-27 1.8K #睡眠 #心血管

对于大多数人来说，晚上睡不好，第二天就会没精打采、头晕脑胀。为了提高工作或学习效率，可能会选择第二天打个盹，来弥补前一天欠的觉。可是，小睡真的有用吗？近期，发表在睡眠领域知名期刊《睡眠》（Sleep）...

佩襄 2021-08-27 1.6K #睡眠

办公室工作和交通的便利，让越来越多人的生活方式倾向于久坐不动。有研究发现，目前全球超过四分之一的成年人每天都会久坐超过8小时。坐着时间增多，身体活动时间减少，会对健康产生不利影响，增加代谢综合征风险，...

佩襄 2021-08-27 1.5K #糖尿病

阿尔茨海默症（Alzheimer's disease, AD），俗称“老年痴呆症”，是一种严重的神经退行性疾病，患者通常会出现以记忆力衰退、学习能力减弱为主的症状，并伴有情绪调节障碍以及运动能...

佩襄 2021-08-27 1.5K #神经 #老年痴呆 #茶咖啡