佩襄第117页 - 静静笔记

地中海饮食，能减缓动脉粥样硬化进展！

地中海饮食以橄榄油、豆类、天然谷物、水果和蔬菜，适量鱼、乳制品及红酒，少量肉制品为重要特色，被认为是健康饮食模式。近日，卒中杂志发表的一项研究提示，地中海饮食模式可减缓颈动脉粥样硬化的进展。...

佩襄 2021-09-06 1.6K #心血管

现有证据表明，失眠与多种疾病密切相关，尤其心血管病。近期，山东大学齐鲁医学院学者发表的一项孟德尔随机研究提示，失眠可能会导致9种心血管疾病，包括缺血性中风、短暂性脑缺血发作、深静脉血栓形成、肺栓塞、冠...

佩襄 2021-09-04 5.7K #心血管 #睡眠

快走都是一种不错的运动方式。目前大多数指南建议，健康人每天应至少进行30分钟的中等强度运动。欧洲高血压指南建议，高血压患者每周至少有5~7天进行中等强度的有氧运动，每天至少30分钟，相当于每天至少快...

佩襄 2021-09-04 1.6K #心血管 #高血压

近期一项研究显示，在坐着不动或躺着不动时，间断不断进行点小活动，不仅有助于改善空腹血糖水平，而且还有利于稳定每日血糖的波动。...

佩襄 2021-09-04 1.4K #糖尿病

疫情爆发以来，新冠病毒已经实现了数轮的“环球旅行”，突变进程十分迅速。新冠病毒下一步的进化方向是什么？我们应该如何破局？首先，我们回顾一下几种主要变异株的前世今生：...

佩襄 2021-09-04 2.1K #冠状病毒

你知道小朋友近视率有多高吗？2020年，全国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1% 高中生为80.5%[1]。...

佩襄 2021-09-04 2.5K #视力

许多人可能尝试过节食减肥，寄希望于通过减少热量摄入，达到减轻体重的目的。但你可能没想到，控制体重改变的可能不是你自己…… 近期，一篇发表在顶尖学术期刊《自然》上的研究论文告诉我们，在热量摄入极低的情况...

佩襄 2021-09-04 2.0K #肥胖 #肠道菌群

在美国，从1999年到2012年，饮食、坚果和种子的摄入量从每天0.5份增加到每天0.75份。坚果消费量的增加在一定程度上促进了美国成年人饮食质量的适度改善。坚果是营养丰富的食物，富含不饱和脂肪、蛋白...

佩襄 2021-09-01 2.1K #生育

近年来，人类肥胖率一直在稳步上升，1975年至2016年之间全世界范围内肥胖率增加了2倍，给公共卫生和人民健康带来了巨大负担。肥胖除了影响个人形象以外，更重要的是会带来心血管疾病以及癌症等多种健康风险...

佩襄 2021-09-01 1.5K #肥胖 #糖饮料

近视可分为轻度、中度和高度三类，其中，300度以下为轻度近视、300-600度为中度近视、600度以上为高度近视。...

佩襄 2021-08-31 2.2K #视力