佩襄第110页 - 静静笔记

残酷的真相：运动不一定能减肥？

为了减肥，坚持运动本来就已经很难。没想到更难的是，长期运动还不一定能有效减肥。一项大型国际研究的新结果指出，成年人通过多运动来加大能量消耗的同时，身体会自动减少基础能量消耗。由于身体的这种“代偿”作用...

佩襄 2021-09-19 1.4K #肥胖

骨骼强健，是高质量生活的基础。在50岁以上人群中，约有50%的女性和25%的男性受骨质疏松/脆性骨折的困扰。而且大多数人在30岁后骨量就开始下降。因此，保护骨骼、预防损伤至关重要。近期，发表在《柳叶刀...

佩襄 2021-09-19 1.6K #骨质疏松

我们知道锻炼有益健康，尤其是能够提升心肺功能、降低心血管疾病的发生风险。越来越多的证据表明，不同形式的运动均能改善我们的长期健康状态。但是，哪种运动强度和持续时间对身体素质的有益影响最大呢？近期，发表...

佩襄 2021-09-18 1.2K

控制体重，要科学。近日，中华医学会健康管理学分会等学术组织发布了体重管理共识。共识建议，体重指数（BMI，体重与身高平方比）超过24 为超重，超过2...

佩襄 2021-09-18 1.2K #肥胖

你是否感觉，每天晚上大脑都会放映一部部“电影”，梦醒后却睁眼就忘？你是否发现，明明睡眠时长都差不多，为什么有时候醒来精神抖擞、有时候却无精打采？睡觉是生命中不可或缺的部分，占每天时间的三分之一。但是，...

佩襄 2021-09-18 1.3K #睡眠

脂肪是人体内重要的组成成分，细胞、神经纤维、激素、血液、组织、器官，以及每一个系统的正常运行都离不开脂肪。今天我们从心血管健康的角度，和大家分享有关体脂和血脂的误区。...

佩襄 2021-09-18 1.7K #体检

一说室内空气污染，炒菜产生的油烟，烧柴、烧煤等固体燃料都会让家里烟雾缭绕，虽然后者现在少见一些。而近期一项中国与多国合作研究对中国三省753位40~79岁成年人中进行的研究显示，经常浸染在这些烟雾中，...

佩襄 2021-09-15 1.1K

近日，一项日本研究表明，平均每日吃上4~5颗花生还有助于降低缺血性脑卒中或心血管事件。...

佩襄 2021-09-15 1.3K #心血管

苏州大学研究人员开展的一项横断面研究和Meta分析提示，红肉吃得越多，代谢综合征发生风险越高，而多吃鱼可降低代谢综合征发生风险，禽肉摄入量对代谢综合征发生风险无明显影响。...

佩襄 2021-09-15 1.6K #心血管

2021年8月23日，Hypertension杂志发表的一项来自德国研究表明，多吃草莓、蓝莓等浆果以及苹果、梨等富含黄酮类物质的食物，有助于降血压，这种效果在一定程度上与这些食物改善肠道菌群有关。...