降血压最佳运动来：平板支撑、靠墙蹲 高血压，是心血管疾病和过早死亡的首要风险因素，全球已有多达三分之一的成年人患有高血压。据调查，我国大约有2.45亿高血压病患者，而且发病率还呈继续上升的趋势。值得警惕的是，这种疾病也正在向中青年群体逼... 佩襄 2023-12-10 506 #心血管 #高血压
每天食用超加工食品超50克，体重超标腹型肥胖风险升高近50%！ 近日，顶级营养学期刊Nutrients发表重磅系统性综述，基于所有可用的前瞻性研究的数据详细总结了超加工食品与成人肥胖症发生率以及心脏代谢风险因素之间的关系。值得关注的是，纳入的所有研究均报告超加工食... 佩襄 2023-07-09 3.0K #心血管 #糖尿病 #肥胖 #高血压
不同类型高血压患者，血压降到多少才合适？ 高血压是最常见的慢性疾病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素。长期高血压控制不佳容易引起心、脑、肾等重要器官的病变。据2021年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究显示，2019年全球有12.8亿成年人罹... 佩襄 2023-06-24 1.1K #心血管 #高血压
富钾低钠盐效果或可媲美降压药 高血压是心血管疾病的主要风险因素，2019年全球约有1080万人死因归为高血压。世界卫生组织（WHO）呼吁将高血压患病率降低25%，全民平均盐摄入量降低30%，以减轻心血管疾病负担。高钠低钾饮食是导致... 佩襄 2023-06-11 630 #心血管 #高血压
为什么血压一到冬天就控不住？ 人的血压变化趋势具有明显的季节性，一般表现为“秋冬高，春夏低”。研究表明，血压季节性变化与心血管病预后、死亡率明显相关。在季节变化时，容易造成高血压患者血压发生较大波动，甚至导致心脑血管不良事件（如心... 佩襄 2022-11-14 1.4K #心血管 #高血压
聊聊低血压那些事 “高血压对身体不好、是心血管疾病的重要危险因素”，这是大家都知道的常识。但关于低血压有什么危险，很多人却不够了解。今天，来跟大家好好聊聊低血压那些事。低血压是怎么回事？一般来说，低血压的定义是：收缩压... 佩襄 2022-09-27 5.8K #高血压
吃什么能降血压？牛奶、香蕉、大土豆都有帮助~ 心血管疾病是世界范围内人群死亡的重要原因，是多个危险因素共同作用的结果，如高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、高盐饮食等。多项研究均证实，日常增加钾摄入量、减少钠摄入量可减少高血压和心血管事件的发生率。性... 佩襄 2022-09-03 1.2K #心血管 #高血压
白天总打盹，提示高血压和卒中风险高！ 湘雅医院学者在Hypertension上发表的一项研究显示，白天打盹与高血压和卒中的高风险相关。研究纳入约36万名参与者，平均随访时间约11年。参与者根据打盹频率分为：“从不/很少”、“有时”或“经常... 佩襄 2022-08-05 1.2K #心血管 #高血压
多吃水果，可降血压！ 瑞典研究人员发现，对于一般人来说，多吃水果可降低血压，女士获益明显，柑橘类水果、苹果/梨效果可能较好。校正多种混淆因素后，分析显示，每周至少吃5次苹果/梨、柑橘类水果的人，家庭自测血压压均明显较低，降... 佩襄 2022-05-29 958 #心血管 #高血压
一喝酒就脸红，高血压风险高！ 既往研究表明，饮酒，尤其重度饮酒，与高血压有关。2022年4月19日，一项来自韩国的研究发现，喝酒时脸红（面部潮红）与否及变化，与高血压风险也有明显关联。该研究显示，以前喝酒不脸红、但现在脸红的人，高... 佩襄 2022-05-29 1.3K #心血管 #高血压 #烟酒
