睡眠不规律的人容易得高血压
一项发表在美国心脏协会（AHA）旗下期刊《高血压》（Hypertension）的研究显示，睡眠不规律的人更容易患高血压，即使他们每晚的睡眠时间都达到了AHA的建议量。
这项研究对12287名18-90岁的参与者进行了分析，其中2637名（21%）是高血压患者，9650名（79%）是没有患高血压的对照人群。参与者的平均年龄是50岁，10868名（88%）是男性。
研究人员发现，睡眠持续时间与高血压风险呈“U”型关联。睡眠持续时间短或长，都与参与者高血压风险升高有关。当睡眠持续时间为443-473分钟（7.5-8小时）时，参与者患高血压风险最低。
经常午睡的人容易得高血压
这项研究同样发表于《高血压》（Hypertension）。研究结果显示，经常午睡与高血压和中风风险升高有关。
研究人员对英国生物样本库（UK biobank）中的数据进行了分析，共纳入了358451名年龄在40-69岁的参与者。
睡不好、睡眠质量差、患有睡眠障碍等，也都与高血压风险升高有关，尤其是睡眠呼吸暂停综合征，被认为是继发性高血压的主要原因，也是夜间高血压的风险因素。
需要注意的是，上面提到的研究都是观察性研究，只是显示了睡眠与高血压风险之间存在关联，并没有表明因果关系。
睡眠与高血压风险之间的关联可能与多种因素有关。
时间不足和睡眠障碍都会引起交感神经功能亢进，导致血压调节迟钝，血压升高。睡眠模式异常和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征也与心脏代谢危险因素有关，如肥胖、胰岛素抵抗、脂糖代谢受损、动脉粥样硬化和慢性炎症等。
睡眠不规律可能会影响睡眠-觉醒周期，导致生物钟紊乱。而几乎所有主要的心血管功能，包括心率、血压、血管张力和内皮功能，都受到生物钟的调控。生物钟紊乱可能会促进生理系统失调，损害这些重要的心血管功能，导致慢性炎症的发展、糖代谢的改变和动脉压升高等。
午睡与高血压和中风风险之间的关联，可能与炎症、午睡后血压峰值上升有关。
另外，睡眠不足或过长、睡眠不规律，也是生活方式不健康的一个标志，包括不规律的进餐或运动等，这也会增加高血压的风险。
不过相关机制还没有明确，还需要更多研究探索。
参考资料
[1] Sleep Irregularity Is Associated With Hypertension: Findings From Over 2 Million Nights With a Large Global Population Sample.Hypertension, DOI: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.122.20513.
[2] Lifestyle management of hypertension:International Society of Hypertension position paper endorsed by the World Hypertension League and European Society of Hypertension.Journal of Hypertension,DOI:10.1097/HJH.0000000000003563.
[3] Association of Nap Frequency With Hypertension or Ischemic Stroke Supported by Prospective Cohort Data and Mendelian Randomization in Predominantly Middle-Aged European Subjects. Hypertension, DOI: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.122.19120.
