晚上10点~11点入睡的人,患心脏病的风险最低 你可能不止一次听说过,睡眠不好有损心血管健康。那么,怎么样算睡得好呢?一项新发表的研究强调,至少每天合理的就寝时间很重要。这项研究发表在欧洲心脏病学会(ESC)旗下的专业期刊上,研究人员考察了睡眠时间... 佩襄 2021-12-07 1.1K #睡眠
睡得晚会影响孩子长高吗? 每天都会有家长们在担心:“孩子晚上不睡觉,以后长不高可怎么办啊?”婴幼儿时期的“睡渣”宝宝,青少年时期有着学业压力无法早早入睡的孩子,爸爸妈妈常常会有此疑虑。平日里,孩子们经常会得到“谆谆教诲”:好好... 佩襄 2021-12-04 1.0K #睡眠
你的DNA时刻都在断裂,只有睡够了才能修复它 如果将人比作一台依靠电池运行的机器,清醒时的学习、思考和运动等行为和安稳、平静的睡眠则分别对应着放电和充电的过程。类似于在手机上看视频、玩游戏会更快消耗电量,一些活动也会加速人体的“放电”过程,让人更... 佩襄 2021-12-04 1.2K #睡眠
热牛奶、酒精、褪黑素、安眠药,哪一个可以拯救你的睡眠 据《2021年运动与睡眠白皮书》显示,目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍,中国成年人失眠发生率高达38.2%。为了睡个好觉,人们开始尝试各种各样的方法,比如睡前一杯红酒或热牛奶,吃褪黑素,吃安眠药。 但... 佩襄 2021-11-04 1.2K #睡眠
间歇性禁食再添新功能:改善睡眠质量 十三年前,美国Salk研究所的生物学家 Satchidananda Panda 教授领导的研究团队首次发现,不仅是吃什么,什么时间吃东西对于健康同样重要。Satchidananda Panda此后,“... 佩襄 2021-10-07 1.3K #肥胖 #睡眠
失眠?抑郁?那你该多出去“晒晒”了! 如今,越来越多的人加入到了“失眠大军”的队伍。而长期失眠会导致一系列生理和心理健康问题,包括折磨人的焦虑症和抑郁症。抑郁症是一种常见的情绪障碍,也是全球范围内导致残疾的主要原因之一。失眠加剧了焦虑和抑... 佩襄 2021-10-05 1.2K #睡眠 #神经 #抑郁
失眠与9种心血管疾病风险升高相关 失眠,躺在床上辗转反侧、难以入睡,很多人都经历过。有研究发现,失眠是人类的第二大精神障碍,在人群中的年发病率约为35%-50%。美国睡眠医学学会(AASM)曾发表声明指出,睡眠是健康的基础。失眠,睡不... 佩襄 2021-10-02 1.1K #睡眠 #心血管
睡觉时大脑在干什么? 你是否感觉,每天晚上大脑都会放映一部部“电影”,梦醒后却睁眼就忘?你是否发现,明明睡眠时长都差不多,为什么有时候醒来精神抖擞、有时候却无精打采?睡觉是生命中不可或缺的部分,占每天时间的三分之一。但是,... 佩襄 2021-09-18 1.1K #睡眠
每晚睡7小时最佳! 关于最佳睡眠时间,目前已积累了很多研究证据。9月3日,JAMA网络开放子刊发表的一项研究又带来了东亚证据。这项在中国、日本、新加坡、韩国四个东亚国家32万余人中开展的研究表明,每晚睡7个小时,死亡风险... 佩襄 2021-09-15 1.1K #睡眠
进食不规律,会升高血压和血糖 既往研究发现,睡眠不规律或社交时差(例如,因社交活动导致周末比平时晚睡晚起)由于影响违背人体自然的睡眠规律和生物钟,会严重影响健康状况。2021年9月6日,美国心脏协会杂志发表的一项在美国女士中开展的... 佩襄 2021-09-15 1.2K #心血管 #糖尿病 #高血压 #睡眠