可能帮你「睡个好觉」的10种食物 睡眠对于我们的身心健康都是非常重要的，睡眠质量跟很多因素有关，今天主要来讲讲饮食和睡眠的关系。最基本的规律是，睡不够，会想吃更多高热量的「垃圾食品」，而吃得健康，反过来可能提高睡眠质量。睡眠不足的人，... 佩襄 2023-05-23 788 #睡眠
咖啡提的“神”不是供能，而是透支细胞能量 导语：咖啡提神是共有认知，但是您知道这个“神”是怎么“提起来”的吗？咖啡中“提神”的主要物质咖啡因，可改变大脑细胞与“腺苷”的相互作用方式。腺苷是是细胞使用能量的副产物，可与细胞表面腺苷受体结合，告诉... 佩襄 2023-05-23 878 #睡眠 #茶咖啡
每天睡8小时是错的？ 睡眠不足、熬夜会带来各种健康问题，会使人发胖、血压升高、易患糖尿病和心血管疾病。但有的人就算每天早早上床，还是睡不好、睡不着，怎么办？民间流传的各种助眠小技巧管用吗？关于睡眠的常见误区，美国睡眠基金会... 佩襄 2022-11-23 916 #睡眠
睡不好的人，如果运动了会怎样？ 睡不够、睡不好等睡眠问题，已经成为很多人的健康隐患。据统计，中国超过3亿人存在睡眠障碍，3/4在晚上11点以后入睡，1/3要熬到凌晨1点才睡。美国睡眠医学学会（AASM）指出，睡眠是一种生物学上的必需... 佩襄 2022-11-23 960 #睡眠
50岁后，最佳睡眠时间是多少？ 睡眠，是人一生中必需要做的事情，也是健康的基础。生命中，约有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果熬夜、失眠、睡不够、睡不好、睡太久，将会对认知功能、情绪、心理健康以及心血管、脑血管和代谢健康产生危害，带... 佩襄 2022-11-13 1.2K #睡眠 #心血管 #癌症
睡好觉，或可防七成心血管事件！ 睡眠不足会增加心脏病和脑卒中的风险。而据ESC2022大会上发布的一项法国研究估计，如果所有人能达到最佳睡眠，每年可以避免72%的冠心病与脑卒中事件。研究显示，在考虑了人口学特征、体力活动、胆固醇水平... 佩襄 2022-10-23 878 #睡眠 #心血管
连续三天睡眠不足6小时，就足以对身体和精神产生严重伤害 3月21日，是世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康同行”。《生物世界》也将在近期分享一系列睡眠领域的科研进展。在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的“新常态”，你是否也会在某夜凌晨，百无... 佩襄 2022-09-28 917 #睡眠
一到半夜就自然醒，之后很难入睡？怎么办？ 不少人总说自己“睡觉很浅”，经常不知道怎么回事就突然醒过来。结果一看表，才凌晨两三点，或者四五点。醒的次数多了，你可能会惊讶地发现——每次醒来的时间，居然都是固定的，甚至精确到了分钟！其实，半夜几点醒... 佩襄 2022-09-26 918 #睡眠
好好休息，才能真正保护大脑！ 根据法国科学家Mathias Pessiglione研究发现，思考时间越长，大脑中谷氨酸的含量也会逐步上升，而当谷氨酸的积累达到大脑规定阈值的时候，大脑就会提高外侧前额叶的激活成本，让我们变得疲惫、难... 佩襄 2022-09-23 904 #睡眠
降低心梗和中风风险，好好睡觉是关键？ 睡眠在整个健康中扮演着重要的角色。许多研究发现，要保持心脏健康，除了健康的饮食和有规律的锻炼外，高质量的睡眠也至关重要。睡眠时间过短或睡眠质量较差都可能与心血管疾病的发生率增加相关。但是先前，关于睡眠... 佩襄 2022-09-23 931 #睡眠 #心血管
