医学 睡眠质量差，更要多运动！ 近日一项在38万余中年人中进行的英国研究给经常睡不好的人带来了好消息：每周体力活动水平达标以及高于推荐的活动量，有助于抵消睡不好带来的健康危害。研究显示，睡眠质量差的人，全因死亡、心血管病罹患风险包括... 佩襄 2021-07-01 1.5K #睡眠
医学 Sleep：良好睡眠有助于视力！近视人群睡眠质量或更差 澳大利亚新南威尔士大学等研究人员曾在Ophthalmology上发表的研究称，未矫正的屈光不正是造成远视障碍的最常见原因，影响着约2.6亿人，是全球第二大最常见的失明原因。未矫正的远视屈光不正主要由近... 佩襄 2021-06-26 1.5K #睡眠 #视力
医学 JAMA子刊：早睡早起1小时，能大大降低抑郁症风险 近日，一项发表在国际顶尖医学期刊 JAMA 子刊 JAMA Psychiatry 的一项新研究表明，早起床一小时可以将一个人患重度抑郁症的风险降低23%。日常生活中，我们或多或少都曾听说过抑郁症，甚至... 佩襄 2021-06-24 1.3K #神经 #睡眠
医学 睡前听音乐，不但不会促进睡眠，反而破坏睡眠质量 茫茫人海，音乐爱好者众多，很多人每天都有听音乐的习惯，在上班途中，无论步行、骑车、挤地铁还是开车时，都少不了音乐相伴；到了办公室，依然耳机不离耳朵；甚至在睡觉前，依然会沉浸在动听的歌曲或旋律中。你是这... 佩襄 2021-06-24 1.4K #睡眠
医学 “过早睡”竟会增加29%心血管风险！ 人一生中三分之一的时间都在睡觉，睡眠可以说是我们生命中极其重要一部分。常言道：早睡早起身体好。一般普遍为人们接受的观点是：要想身体健康，最好晚上九、十点钟就上床睡觉。但是据报道显示，现在的人不仅很难做... 佩襄 2021-06-14 1.5K #睡眠
医学 为什么睡不好会引起多种疾病？ 大多数人一生中有三分之一的时间都在睡觉。尽管我们需要睡眠的原因之一是，大脑和身体都需要休息，但实际上，在我们睡眠的期间，大多器官都仍在继续工作，大脑尤其活跃。过去十年间，越来越多新研究证据提示，睡眠还... 佩襄 2021-05-30 1.5K #睡眠
医学 每天睡多久好？低于6小时，与多种心血管疾病风险升高有关 当今社会，睡眠不足已经成为了一个非常普遍的问题。《2019中国睡眠指数报告》显示，中国超过3亿人存在睡眠障碍，3/4在晚上11点以后入睡，1/3要熬到凌晨1点才睡。此外，睡眠障碍出现明显的年轻化趋势。... 佩襄 2021-05-30 1.6K #睡眠
医学 8种睡好觉的秘诀 哈佛医学院的睡眠科学家Patrick Fuller分享了一些睡好觉的秘诀。虽然这种方法可能适用于Fuller，并不适合所有人的生活方式和作息时间。但是Fuller表示，这份作息表真的使他每天感觉快乐和... 佩襄 2021-05-23 6.6K #睡眠
医学 睡得少，死得早 现代社会，每天的工作、学习和生活都令我们压力山大，这些压力带给我们最显著的问题之一就是睡眠不足，据世界卫生组织（WHO）的统计，全球睡眠障碍率达27%，而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以... 佩襄 2021-05-09 6.4K #心血管 #神经 #睡眠
医学 睡得不好，不仅会变“傻”，还更容易“伤心” 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠质量不佳均会影响健康。2021年4月20... 佩襄 2021-05-07 1.3K #睡眠 #心血管
