医学 睡眠不足引发炎症，阿司匹林可消除 睡眠不足会增加罹患多种慢性疾病的风险，其中促发炎症被认为是其中机制之一。一项美国研究发现，低剂量阿司匹林（81 mg/d）有助于降低睡眠不足引起的炎症反应。研究显示，与安慰剂相比，在睡眠限制期间预先给... 佩襄 2025-02-25 625 #睡眠 #阿司匹林
医学 每天睡不够7小时，心血管风险增加 既往一些研究表明，睡眠不足或过多，都与心血管疾病有关。南方医科大学和广州医科大学学者发表的一项基于英国生物样本库的研究再次证实，每天睡眠如不足7小时，心血管病及心血管死亡风险显著增加，而睡眠时长>... 佩襄 2025-02-25 556 #心血管 #睡眠
医学 睡前3个小动作可改善睡眠 发表的一项研究提示，与睡前长时间久坐相比，睡前4~5小时进行规律的3分钟抗阻运动可以显著改善睡眠。研究显示，在睡前4小时内，每30分钟进行一次3分钟的体重阻力运动，可使睡眠时间延长30分钟。体重阻力运... 佩襄 2025-02-24 513 #睡眠
医学 夜间少灯光，可防糖尿病 很多人喜欢夜间卧室里小夜灯长明，但澳大利亚弗林德斯大学学者发表在Lancet子刊上的一项研究表明，晚上避免强光暴露，或有助于预防糖尿病。研究发现，夜间（00:30~6:00）光暴露，会增加2型糖尿病风... 佩襄 2025-02-24 506 #睡眠 #糖尿病
医学 熬夜，增糖尿病风险 一项荷兰研究表明，习惯晚睡的人比早睡的人糖尿病风险高出46%。而且，即使考虑了不良饮食、体力活动不足和睡眠不足，习惯晚睡与糖尿病的这种相关性仍存在。这项研究共纳入5 026人，平均年龄56岁，54%为... 佩襄 2025-02-23 561 #糖尿病 #睡眠
医学 睡眠充足但不规律，也增糖尿病风险 Diabetes Care杂志发表的一项基于英国生物样本库的研究发现，如果睡眠不规律，即便每晚睡眠时长达到了7小时以上，2型糖尿病风险也会增加。作者指出，除了关注睡眠时长和睡眠质量外，未来的睡眠干预策... 佩襄 2025-02-23 491 #糖尿病 #睡眠
医学 40岁常睡不好，加速大脑衰老 发表在Neurology上的一项美国研究再次证实了睡眠的重要性：40岁中年人经常睡不好，15年后大脑或加速衰老，而且睡不好特征越多，大脑衰退越快。睡不好的特征包括睡眠时间短、睡眠质量差、难以入睡、难以... 佩襄 2025-02-23 550 #睡眠
医学 每晚睡不够7小时，易患高血压！ 高血压是引发心脏病、中风、慢性肾病和痴呆症的重要风险因素。福建中医药大学牵头发表的一项Meta分析表明，夜间睡眠不足7小时，特别是在女性和60岁以下人群中，高血压发病风险明显增加。研究者对23项前瞻性... 佩襄 2025-02-22 534 #高血压 #睡眠
医学 熬夜，增冠脉钙化风险！ 熬夜在人群中很普遍，而近日一项瑞典研究再证起居有度，研究显示，经常熬夜的人动脉钙化风险几乎是早起早睡者的两倍。这项研究分析了771位年龄50~64岁参与者的资料，其中排除了既往心脏病发作者。参与者平均... 佩襄 2024-01-17 1.2K #心血管 #睡眠
医学 20分钟的运动，可以改善熬夜人的大脑认知能力 睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。睡眠在生理、新陈代谢和... 佩襄 2023-12-27 994 #睡眠
