睡眠第22页 - 静静笔记

睡眠不足易致脱水，睡得不够更要多喝水

睡眠不足对身体会产生各种不良影响，比如，增加2型糖尿病、高血压、肥胖、某些癌症、肾脏疾病等的发生风险。近期，一项由中国和美国科研人员联合开展的研究表明，睡眠不足会干扰人体内一种调节水合作用（hydra...

佩襄 2018-11-30 2.3K #睡眠

太长不看版：褪黑素可能有点“微弱”的助眠效果。它只对倒时差等特定情况有用。它看起来副作用不大，但没人验证过长期用有多安全。市售产品监管不严，可能剂量过高。总之，睡眠问题应该首先找到原因，再决定怎么办。...

佩襄 2018-10-03 2.0K #睡眠

褪黑素是什么？褪黑素其实是一种激素，但大家不要看到激素两字就闻风丧胆啊。1958年，耶鲁大学的皮肤病学家Aaron Lerner等人从牛脑的松果体提取物中分离出一种能使青蛙皮肤褪色的物质并命名为褪...

佩襄 2018-10-03 2.0K #睡眠

一项对老年人的长期研究的数据分析结果表明，白天非常困倦的人相比白天精神状态好的人大脑中β淀粉样蛋白的沉积的风险高出三倍，而这种蛋白质是多年后阿尔茨海默病发病的主要原因。这项发现于2018年9月5日发表...

佩襄 2018-09-15 2.0K #睡眠 #神经 #老年痴呆

在全世界范围内有成千上万人承受着每天睡眠不足带来的影响，如大脑死机，皮肤暗沉，眼睛胀痛，情绪波动等[1]。然而工作还没做完，又或者手机咋这么好玩，我们还是不知不觉地就睁着眼睛迎来了新的一天……可别仗着...

佩襄 2018-09-07 2.0K #睡眠

如果告诉你熬夜会变胖，你还熬吗？瑞典乌普萨拉大学研究者进行了一项临床试验，研究者检测了15名健康年轻男性通宵前后的组织样本，发现一宿不睡竟然会改变身体代谢方式，脂肪组织倾向于合成脂肪，肌肉组织则被分解...

佩襄 2018-09-02 2.3K #睡眠 #肥胖

一项刊登在国际杂志BMC Public Health上的研究报告中，来自汉城国立大学医学院的科学家们通过对133，608名年龄在40-69岁之间的韩国男性和女性进行研究发现，每天睡眠不足6小时或高于1...

佩襄 2018-08-26 2.1K #睡眠

1. 睡眠不足对体重的调控作用睡眠对体重的影响一直是一个颇具争议的话题，最为认可的还是“睡得多，胖得快”，这种说法的理论基础是：睡眠降低代谢，能量就转变成肉肉。这种说法貌似很有道理的样子，直...

佩襄 2018-08-21 1.9K #睡眠

睡少了，首先会变丑！身体要你睡觉是有理由的，女性朋友们该注意了，变丑也就算了。睡少了还影响健康。据报道，在美国，人们的平均睡眠时间在持续减少，大约有三分之一的成年人睡眠时间每晚不足7小时。流行病学研究...

佩襄 2018-08-10 7.0K #睡眠

该文章来自NEJM期刊荟萃（NEJM Journal Watch）Adequate Sleep in Adolescents Reduces Obesity and Improves Cardiome...

佩襄 2018-08-10 2.4K #睡眠